よく食べてよく眠るダイエット

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-09-304598-8
• タイトル: よく食べてよく眠るダイエット
• タイトルよみ: ヨク タベテ ヨク ネムル ダイエット
• 著者・編者: 則岡孝子 著
• シリーズタイトル: ホーム・メディカ・ブックス・ビジュアル版
• 著者標目: 則岡, 孝子, 1946- ノリオカ, タカコ, 1946- ( 00315706 )典拠
• 出版事項: 東京 : 小学館
• 出版年月日等: 2009.11
• 出版年（W3CDTF）: 2009
• 数量: 159p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• NDC9版: 498.583 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1200円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-J2220
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 000010628116; http://id.ndl.go.jp/bib/000010628116
• 全国書誌番号: 21682375
• NS-MARC番号: 104212800
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: いい睡眠はレプチンという脳に満腹刺激を伝えるホルモンを増加させ、睡眠不足は逆にグレリンという食欲を増進させるホルモンが分泌させます。本書は、いい睡眠を得るための食事法を提案する新しいダイエット本です。（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））

目次

第1章 ぐっすり眠ってやせる！

・レプチンが食欲をコントロールする

・やせるカギは満腹信号にあり

・グレリンが増えると食欲も増える

・レプチンとグレリンが安定するとやせる