セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7949-7181-4
• タイトル: セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク
• タイトルよみ: セルフ ケア ノ ドウグバコ : ストレス ト ジョウズ ニ ツキアウ ヒャク ノ ワーク
• 著者・編者: 伊藤絵美 著; 細川貂々 イラスト
• 著者標目: 伊藤, 絵美 イトウ, エミ ( 00970689 )典拠; 細川, 貂々, 1969- ホソカワ, テンテン, 1969- ( 00968049 )典拠
• 出版事項: 東京 : 晶文社
• 出版年月日等: 2020.7
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 302p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠; ストレス ストレス ( 01034363 )典拠
• NDC10版: 498.39 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC192
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1600円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC192-M81
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030468180; http://id.ndl.go.jp/bib/030468180
• 全国書誌番号: 23412993
• トーハンMARC番号: 34084568
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: メンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること－。カウンセラー歴３０年の著者がセルフケアの技法を伝授する。認知行動療法、マインドフルネスなどの理論をもとにしたワークブック。一部書き込み式。（提供元: サピエ図書館資料検索）
• 著者紹介: 伊藤絵美 伊藤絵美（いとう・えみ） 公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士(社会学)。専門は臨床心理学、スト...

目次

第1章　とりあえず、落ち着く

第2章　誰かとつながる

第3章　ストレッサーに気づいて書き出す

第4章　ストレス反応に気づいて書き出す

第5章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って）