熟睡の練習帳 : 不美人習慣を3日で整える

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-906993-94-9
• タイトル: 熟睡の練習帳 : 不美人習慣を3日で整える
• タイトルよみ: ジュクスイ ノ レンシュウチョウ : フビジン シュウカン オ ミッカ デ トトノエル
• 著者・編者: 小林麻利子 著
• 著者標目: 小林, 麻利子, 1985- コバヤシ, マリコ, 1985- ( 001147831 )典拠
• 出版事項: 東京 : G.B.
• 出版年月日等: 2020.11
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 174p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 睡眠; 美容術
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M1950
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030701385; http://id.ndl.go.jp/bib/030701385
• 全国書誌番号: 23456080
• トーハンMARC番号: 34131826
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！ 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでC...
• 著者紹介: 小林麻利子 眠りとお風呂の専門家・睡眠改善インストラクター・パーソナルボディトレーナー。一児の母。現在は講演活動やweb連載のほか、テレビや雑誌などでも活動中。 「美は自律神経を整えることから」を掲げ、生活習慣改善サロンFluraを開業。 最新のデータ、研究をもとに、睡眠や入浴、運動など日々のルーテ...

目次

CHAPTER1 熟睡をつくる逆算メソッド

CHAPTER2 就寝30分前の熟睡習慣

CHAPTER3 熟睡習慣のためのベッドルーム

CHAPTER4 熟睡美人のための入浴習慣

CHAPTER5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン