たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8156-1638-0
• タイトル: たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし
• タイトルよみ: タッタ イッカイ デ オナカ ガ ヘコム キセキ ノ コカンセツホグシ
• 著者・編者: 南雅子 著
• 著者標目: 著者 ： 南, 雅子, 1949- ミナミ, マサコ, 1949- ( 01066080 )典拠
• 出版事項: 東京 : SBクリエイティブ (出版)
• 出版年月日等: 2022.7
• 出版年（W3CDTF）: 2022
• 数量: 111p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 痩身法
• NDC10版: 595.6 : 理容．美容
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1300円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M3238
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 032268851; http://id.ndl.go.jp/bib/032268851
• 全国書誌番号: 23719416
• トーハンMARC番号: 34363887
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 腹筋や食事制限を行ってもなかなか凹まないポッコリお腹。代謝・血流ＵＰ、姿勢矯正、腰痛改善にも効果がある、お腹を凹ます「股関節ほぐし」を紹介。体験談なども掲載する。エクササイズ動画が見られるＱＲコード付き。（提供元: サピエ図書館資料検索）
• 著者紹介: 南雅子 1949年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、「美しい髪と肌はからだの健康あってこそつくられ、美容と健康はイコールの関係」と一念発起し、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的なからだ...

目次

Prologue 何をやってもお腹が凹まない…それは股関節が硬くなっているせいかもしれません・股関節って何？・なぜ股関節が大切なの？劇的ビフォーアフターたった1回でお腹が凹んだ体験談Part１ お腹を凹ませたいなら、股関節を整えなさい・ポッコリお腹の4大原因を解明１）腸の中の空気がお腹を膨らませている２）猫背で内臓が下垂している３）腰が詰まって腰まわりにお肉がついている４）体が冷えてお腹まわりに内臓脂肪がついている・股関節を整えれば、姿勢がよくなり体があたたまる、だからどんどんやせていく・筋肉を動かすのは関節、だから関節にアプローチせよ・たった1回で効果が出る決め手は股関節の位置にあり・骨盤にアプローチしてもお腹が凹まない理由：座骨と恥骨と尾骨について・腹筋運動、スクワットでお腹が凹まない理由・股関節をほぐしてゆがみをとれば、脚の抗重力筋が使えてお腹の筋肉を引き上げられる・股関節をほぐしてゆがみをとれば、姿勢がよくなり上半身のお腹への負担がなくなるCheck 股関節check！Part２ たった1回でお腹が凹む股関節ほぐし◎股関節ほぐし◎股関節上げ◎股関節&抗重力筋トレーニングPart３ 股関節への負担をなくすエクササイズ◎指回し◎ペットボトルで腕振り◎首回しPart４ ポッコリお腹の原因を解消する習慣術朝 歯磨きしながらひざ裏伸ばし昼 椅子に座ってかかとあげ半円回し立っているときは、お腹が出てないかチェック椅子に座るときは、お尻歩きで座骨で座る夜 手のひら呼吸やってはいけない習慣術・腹筋運動は無理してやらない・スクワットは無視してやらない・姿勢を正すときは背中をそらしすぎない・激しい運動やジョギング、早歩きは30分以上はNG・重い荷物は持たない