ムリしない腸活 : おなかとうんちとの付き合いかた

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-89531-991-1
• タイトル: ムリしない腸活 : おなかとうんちとの付き合いかた
• タイトルよみ: ムリ シナイ チョウカツ : オナカ ト ウンチ トノ ツキアイカタ
• 著者・編者: 長瀬みなみ 著; 内藤裕二 監修
• 著者標目: 著者 ： 長瀬, みなみ, 1990- ナガセ, ミナミ, 1990- ( 033663524 )典拠
• 出版事項: 東京 : 緑書房 (出版)
• 出版年月日等: 2024.8
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 239p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 腸; 便秘; 健康法
• NDC10版: 493.46 : 内科学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1900円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R499
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033625690; http://id.ndl.go.jp/bib/033625690
• 全国書誌番号: 24018996
• トーハンMARC番号: 34637670
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 腸内環境を整えて健康でキレイに過ごしたい、便秘や下痢などの苦しみから解放されたい、そんな「自分のおなかを変えたい!」と思う方に向けた、ムリなく腸活を続けるための入門書。腸活プロデューサーとして活躍する著者が、重度の便秘を腸活によって改善した自身の経験に基づいて楽しく長く腸活を続けるための極意を伝授!腸活の基本となる「腸内環境が整っているとは状態なのか」を正しくイメージし、「どうなると腸内環境が整うのか」というメカニズムについて難しい用語や理論をかみ砕いてわかりやすく解説するとともに、腸内環境の変化を把握できる「うんち」の見かたや健康管理の一環としての活用のしかた、腸活をムリなく続けるための心得、生活の中ですぐに実践できる腸活TIPS、腸活では立ち行かないおなかの不調を解消させるための医療機関や薬とのかかわりかたなど、さまざまなトピックを紹介。手元にあれば、困ったときに、何度でも手に取って参考にすることができる一冊。【本書のポイント】・良い腸内環境をつくるために知っておきたい体のメカニズムや栄養学などの基本的な情報をわかりやすく解説。・腸活に関する難しい理論や言葉もかみ砕いてやさしく解説。・重度の便秘を腸活で改善した著者が、腸活のはじめかたからムリせず継続していくための心得まで惜しみなく伝授。・理想のうんちについて解説し、自身の健康管理の一環としてうんちを見るためのさまざまなポイントを紹介。・腸活にまつわるポイントを食事、体、自律神経、睡眠、トイレの5つに分類し、それぞれの要素を改善するために必要なトピックを紹介する「腸活カタログ」を掲載。・腸活では解決できない体の不調については、病院への受診のタイミングや市販薬との正しい付き合い方などを紹介。【目次】第１章 「腸内環境を整える」ってどういうこと？腸内環境と私たちの体と心の関係／腸内環境が健康に影響を与える理由／腸内環境と体／腸内環境と心／腸内環境とは？／腸内環境が整った状態とは何か／腸内細菌の有益な代謝物／酪酸の効果／良い腸内環境を実感するには？／腸内環境を整えるのが「腸活」／食事／睡眠／運動／腸内環境を整える「腸活」の効果／腸活の欠点とそれを克服する方法第２章 腸内環境の状態は、うんちでわかるまずはうんちを見てみよう！／理想のうんちとは／そもそもうんちとは何者なのか？／うんちの見かた／うんちはどれくらいの頻度で出せばいい？／うんちでわかる病気／うんちを見ることは、自分を知ること、大事にすることの第一歩第３章 腸活カタログ付き 腸活HOW TO私たちが腸活を続けれられないのにはちゃんと理由がある／ナガセ流・腸活の心得３つ／腸活のはじめかた／腸タイプチェック／腸活カタログ（食事／体／自律神経／睡眠／トイレ）第４章 どうしてもダメなときは医療のチカラを頼りましょうどうしてもダメなとき／医療機関を活用する／ドラッグストアなどの薬を利用する／すでに下剤依存の方へ付録 腸活Q&A
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 緑書房
• 製作年: 2024-08-17
• 記録形式: EPUB; リフロー
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 89531991000000000023

• 著者紹介: 長瀬 みなみ 【著者】長瀬みなみ 腸活プロデューサー。 1990年東京都生まれ、便秘育ち。2013年青山学院大学総合文化政策学部卒業。幼少期から慢性便秘体質で、そもそも人間のうんちは週１回しか出ないと思っていた。長年の便秘経験を高く評価され、2018年よりウンログ株式会社の広報PR部門立ち上げ、ブラ...

目次

押さえておきたい腸活用語

第１章　「腸内環境を整える」ってどういうこと？

腸内環境と私たちの体と心の関係

腸内環境が健康に影響を与える理由

腸内環境と体