あなたの怒り取扱説明書 : 脱イライラ習慣!

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7991-1260-1
• タイトル: あなたの怒り取扱説明書 : 脱イライラ習慣!
• タイトルよみ: アナタ ノ イカリ トリアツカイ セツメイショ : ダツ イライラ シュウカン
• 著者・編者: 中島美鈴 著
• 著者標目: 著者 ： 中島, 美鈴 ナカシマ, ミスズ ( 01160869 )典拠
• 出版事項: 東京 : すばる舎 (出版)
• 出版年月日等: 2024.9
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 231p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 怒り イカリ ( 00564014 )典拠
• NDC10版: 141.6 : 普通心理学．心理各論
• NDLC: SB112
• 対象利用者: 一般
• 一般注記: 表紙のタイトル: IKARI MANUAL
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SB112-R20
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033696819; http://id.ndl.go.jp/bib/033696819
• 全国書誌番号: 24034971
• トーハンMARC番号: 34653082
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 怒らないための考え方としかけを持つことで、楽に生きられるようになる！ 臨床心理士が２３年間のカウンセリング経験から、手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説。怒りの沸点の高い自分をつくる方法を紹介する。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 群馬県立点字図書館
• 製作年: 2025-12-25
• 製作年（W3CDTF）: 2025-12-25
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/

目次

第１章　怒りの９割は避けられる　〜自分で気軽にできる「怒らない技法」〜

第２章　もう、全く関係性のない他人にイライラしない！　〜「引き金を避ける」「ベースを整える」「思考のクセに気づく」〜

第３章　どうすれば職場でのイライラは消せるの？　〜「マイルールの見直し」と「行動の仕分け」をするとうまいくいく！〜

第４章　なぜ、大好きなはずのパートナーといがみ合ってしまうのか？　〜自分の「愛着スタイル」を知り、「安定型」のようにふるまおう〜

第５章　マウント、不平等感……　めんどくさい友達の対処法　〜優しく「相手の期待」を裏切っていくテクニック〜