自分を否定しない練習 : 不足から始まるネガティブループを抜け出すシンプルな考え方

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-295-60433-4
• タイトル: 自分を否定しない練習 : 不足から始まるネガティブループを抜け出すシンプルな考え方
• タイトルよみ: ジブン オ ヒテイシナイ レンシュウ : フソク カラ ハジマル ネガティブ ループ オ ヌケダス シンプルナ カンガエカタ
• 著者・編者: 武末有希子
• 著者標目: 著者 ： 武末, 有希子 タケマツ, ユキコ ( 034889369 )典拠
• 出版事項: 東京 : インプレスNextPublishing (出版); 東京 : インプレス (頒布)
• 出版年月日等: 2025.10
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 318 p
• 大きさ: 21 cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 人生訓 ジンセイクン ( 00574813 )典拠
• NDC10版: 159 : 人生訓．教訓
• NDLC: US51
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 2500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: US51-R1778
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034383233; http://id.ndl.go.jp/bib/034383233
• 全国書誌番号: 24294233
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 私たちは「変わりたい」と願いながらも、気づけば元に戻ってしまう──そんな経験を何度も繰り返しています。ダイエットや習慣づくり、自己啓発の本を読んでも続かないのは、意志が弱いからではありません。本当の理由は、心のしくみにあります。本書は「自分を否定しない」ことを起点に、自己否定や不安にとらわれてしまう心の構造をわかりやすく解き明かします。努力や根性で自分をねじ曲げるのではなく、心の仕組みを理解し、自然に「戻らない変化」をつくる方法を紹介します。たとえば、「また同じ失敗を繰り返してしまうのはなぜか」「頑張っても続かないのはなぜか」といった悩みを、科学的にひもときながら、日常の中でできる小さな練習に落とし込みました。その練習は、特別なスキルや強い意志を必要としません。否定をやめて自分を観察するだけで、心は静かに変化を始めます。自分を責めなくてもいい。がんばらなくてもいい。大切なのは「否定しない練習」を積み重ねること。本書は、ありのままの自分に戻り、安心して生きるための実践的な一冊です。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: インプレス NextPublishing
• 製作年: 2025-10-31
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 2956043311000000000i

目次

序章 「変わりたいのに変われない」その正体

第１章 現実はどうやってできているのか

第２章 “自分”という勘違い

第３章 アイデンティティの成り立ち

第４章 なぜネガティブから抜け出せないのか