精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-479-32151-4
• タイトル: 精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方
• タイトルよみ: セイシンカイ トミー ガ ヤッテ イル ホグレル ヤスミカタ
• 著者・編者: Tomy 著
• シリーズタイトル: だいわ文庫 ; 461-3B
• 著者標目: 著者 ： Tomy, 1978- ( 001124159 )典拠
• 出版事項: 東京 : 大和書房 (出版)
• 出版年月日等: 2026.1
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 213p
• 大きさ: 15cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 休養 キュウヨウ ( 001267738 )典拠
• NDC10版: 498.35 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC194
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 800円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC194-R233
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034473030; http://id.ndl.go.jp/bib/034473030
• 全国書誌番号: 24211882
• トーハンMARC番号: 34821639
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 休んだはずなのに、すっきりしない。そんな悩みがある人へ、精神科医の著者が実践する心と体の休め方を紹介。休日の目的をつくる、ご自愛リストを持つなど、休みベタの人がリフレッシュするためのヒントが満載。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 秋田県点字図書館
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• 注記（メタデータ）: 着手

• 要約等: がんばりすぎてるあなたへTomy先生の心と体がほぐれる休み方指南「休み」はあるのに「休まらない」…！休日の予定の立て方、週末のモヤモヤへの対処のしかた、自分をすこやかに保つご自愛リストのつくりかたなど、日々がんばっているあなたへ、著者自身が実践している休み方のヒントを届けます。・休みベタな人こそ、「休日の目的」をあえて決める・家でも働く人は「仕事禁止ゾーン」をつくってみる・休日の基本形を持つことで「何をしていいかわからない感」を減らす・「休む」ことを「時間」ではなく「行動」としてとらえる今週の休みが楽しみになってくる、気持ちが解放されるそんなヒントが満載の1冊です。■本書の目次より第1章 寝ても、疲れがとれないワケ第2章 心を解放するためのヒント第3章 「休むこと」に慣れるために第4章 休日のモヤモヤに効くこと第5章 休み明けへの処方箋第6章 毎日に小さな休息を■はじめにより休日はあるのに、なんとなく疲れが取れない。仕事が終われば、しっかり休んで心身を回復させたいのにそれができない。そうしてモヤモヤと過ごしている方もいらっしゃると思うのです。だから、そんな方のためにこの本を書きました。この本では、私が実践し、自らを回復させることのできた「休み方」をたくさんご紹介しています。■著者について精神科医Tomy1 9 7 8年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局。読者をあたたかく励まし、気づきを促すXが人気でフォロワー数は39万人超。テレビ・ラジオなどメディア出演多数。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• コレクション（個別）: リポジトリ収録資料
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 大和書房
• 製作年: 2026-01-08
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 4793215100100000000H

• 著者紹介: 精神科医Tomy 1978年生まれ。名古屋大学医学部卒業後、医師免許取得。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。2019年6月から本格的に旧ツイッターで投稿を開始すると大きな反響を呼び、現在はフォロワー39万人超。著書に『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える3...

目次

第1章　寝ても、疲れがとれないワケ

第2章　心を解放するためのヒント

第3章　「休むこと」に慣れるために

第4章　休日のモヤモヤに効くこと

第5章　休み明けへの処方箋