プレ更年期からはもっとゆるランニング! 2

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-295-20761-0
• タイトル: プレ更年期からはもっとゆるランニング!
• タイトルよみ: プレ コウネンキ カラ ワ モット ユルランニング
• 巻次・部編番号: 2
• 著者・編者: マルサイ 著
• 著者標目: 美術制作者 ： マルサイ マルサイ ( 001249570 )典拠
• 出版事項: 東京 : エムディエヌコーポレーション (出版); 東京 : インプレス (頒布)
• 出版年月日等: 2026.3
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 143p
• 大きさ: 21cm
• その他のタイトル: 休んでも挫折しても大丈夫 ヤスンデモ ザセツ シテモ ダイジョウブ
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• ジャンル・形式用語: 漫画 マンガ ( 001347325 )典拠
• 表現種別: テキスト; 静止画
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: ランニング
• NDC10版: 726.1 : 漫画．挿絵．児童画
• NDLC: Y84
• 対象利用者: 一般
• 原資料等に関する注記: 1は「40代からの心と体を整えるゆるランニング!」が該当
• 入手条件・定価: 1450円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y84-R34034
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034562396; http://id.ndl.go.jp/bib/034562396
• 全国書誌番号: 24228191
• トーハンMARC番号: 34837430
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 〈電子書籍版について〉本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。【ランをあきらめたことのあるあなたに読んでほしい本です】レベルゼロのランナーに大好評！コミックエッセイ『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』の続編が登場です。「3日坊主で終わった」「コロナ禍は走っていたけれど…」「ひざが痛くなってやめてしまった」という方は必見！続編では、継続のコツや小さなモチベアップ術、子育てや介護などで「自分時間」が取りにくい世代の走り方、ケガ対策、更年期世代が直面しやすい尿もれなどマイナートラブルまで、リアルな体験談とともに紹介。ランニングを「やってみたい」「続けたい」人の背中を押すトピックが満載です。〈「はじめに」より（一部抜粋）〉40代半ばを過ぎたあたりからさまざまな変化がありました。自分の心と体。思春期まっただ中の三兄弟。日に日に老いていく親。それらの変化に伴い、生活からランニングが遠ざかった期間がたびたびありました。ランニング頻度が下がり、走力が落ち、記録が伸びずモチベーションも下がる。やる気がなくなって、「もうこのままやめちゃおうかなー」と、やさぐれた日もありました。それでも、ランニングがある生活の豊かさや、走っているときのキラキラした自分を手放すことは、自分を諦めてしまうことになりそうで、あの手この手で、なんとか続けてきました。この本は、その「あの手この手」を書いた奮闘記です。前作をきっかけにランニングを始めた、というメッセージをたくさんの方からいただきました。フルマラソンに何度も挑戦したり、月間200kmを走ったり、驚くような成長を遂げられている方もいます。そんな方たちの走るきっかけになれたことは、とても誇らしく、うれしいできごとでした。その一方で、私と同じような理由から、「私にはやっぱり無理だ」と挫折したり、諦めた方も少なくないと思います。でも、記録が伸びなくても、月１回しか走れなくても、短い距離でも、徒歩ペースでも、目標のハードルが日本一低くてもいいんじゃない？と思うのです。だって私たちは「ゆるランナー」ですから！ゆるく、適当に、無理をせず。休んでも、サボっても、大丈夫。ランニングのある生活を楽しみながら、一緒に、元気に年を重ねていきましょう！この本が、また新たな一歩を踏み出すきっかけになれたら、うれしいです。〈本書の内容〉■第１章 ランナーの数だけ挫折がある!? 継続するって難しい■第２章 アラフィフのランニング…そもそも体にいいの？・先生教えて！ 走ると老ける？ ランニングのウソ・ホント・ランナーに多い脚の痛み（まとめ） ・毎日コツコツやりたいストレッチ・毎日コツコツやりたい筋トレ■第３章 ランニング再開 走りたくない＆モチベダウンの処方せん・コラム 私のランニング事情■第４章 やっぱりマラソン大会は楽しい!?■第５章 ついにリベンジ!? ハーフマラソン大会〈著者プロフィール〉エッセイ漫画家。小学生・中学生・高校生の三兄弟の母。男子たちとの愉快な日常を絵日記にしたインスタグラム（@maru_sai）や日々の食卓を撮影したごはんアカウント（@ura_maru_sai）も人気。前作『40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます』（エムディエヌコーポレーション）はロングセラーに。ほかに、『男子が3 人います。』『主婦力ゼロからのやってみた家事』（ともに大和書房）、『２LDK ５人家族３兄弟 ある日突然、子どもに「自分の部屋が欲しい！」と言われたら』（主婦と生活社）などがある。
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: エムディエヌコーポレーション
• 製作年: 2026-02-25
• 記録形式: EPUB; フィックス
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 2952076111000000000D

• 内容細目: 休んでも挫折しても大丈夫（提供元: 国立国会図書館蔵書）