やってはいけない睡眠の習慣

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8156-4086-6
• タイトル: やってはいけない睡眠の習慣
• タイトルよみ: ヤッテワ イケナイ スイミン ノ シュウカン
• 著者・編者: 内山真 著
• シリーズタイトル: SB新書 ; 729
• 著者標目: 著者 ： 内山, 真, 1954- ウチヤマ, マコト, 1954- ( 00878335 )典拠
• 出版事項: 東京 : SBクリエイティブ (出版)
• 出版年月日等: 2026.4
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 191p
• 大きさ: 18cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 睡眠
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 950円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R1628
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034630867; http://id.ndl.go.jp/bib/034630867
• 全国書誌番号: 24264057
• トーハンMARC番号: 34852937
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 「眠る時間を決めたい」「毎晩熟睡したい」と強く願うことが、かえって「不眠」を招いている。「眠りとは何か」をわかりやすく解説し、人生後半に多くの人が悩むことになる不眠の対策法を紹介する。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: テキストDAISY
• 製作者: 日本点字図書館
• 製作年: 2026-07-30
• 製作年（W3CDTF）: 2026-07-30
• 記録形式: 資料種別: 330：テキストデイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/

• 要約等: 「眠る時間を決めたい」「毎晩熟睡したい」と強く願うことが、かえって「不眠」を招いている。「眠りとは何か」をわかりやすく解説し、人生後半に多くの人が悩むことになる不眠の対策法を紹介する。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 兵庫県点字図書館
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• 注記（メタデータ）: 着手

• 著者紹介: 内山 真 内山 真（うちやま まこと） 1954年生まれ。80年、東北大学医学部卒業。 東京医科歯科大学神経精神科、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所部長を経て、日本大学医学部精神医学系主任教授（2006～20年）、日本睡眠学会理事長（17～21年）を務める。厚生労働省の睡眠研究班班長を歴...

目次

序　章　間違いだらけの「睡眠の常識」――その頑張りが眠りを妨げる

第１章　眠れない夜の「やってはいけない」――「横になっていればいい」は大間違い

第２章　やってはいけない「休み方」――「夜はこう休むべき」という思い込みを手放す

第３章　生活リズムの「やってはいけない」――「早寝早起き信仰」にサヨナラ

第４章　やってはいけない「眠り方」ーー環境を気にしすぎると眠れなくなる