自分を大切にできない時に読む本

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-480-87924-0
• タイトル: 自分を大切にできない時に読む本
• タイトルよみ: ジブン オ タイセツ ニ デキナイ トキ ニ ヨム ホン
• 著者・編者: 服部みれい, 大原扁理 著
• 著者標目: 著者 ： 服部, みれい ハットリ, ミレイ ( 01213557 )典拠; 著者 ： 大原, 扁理, 1985- オオハラ, ヘンリ, 1985- ( 001238891 )典拠
• 出版事項: 東京 : 筑摩書房 (出版)
• 出版年月日等: 2026.6
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 266p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠
• NDC10版: 498.39 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC192
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1700円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC192-R167
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034739028; http://id.ndl.go.jp/bib/034739028
• 全国書誌番号: 24284991
• トーハンMARC番号: 34872394
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 心身ともに疲れちゃった時も、より元気になりたい時もできる３１のセルフケア。へろへろだった大原扁理と、「どん底」を知る服部みれいが、初級から上級までの方法を体験、伝授します。巻末にチェックリスト付き。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 北九州市立点字図書館
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/
• 注記（メタデータ）: 着手

• 要約等: 心身ともに疲れちゃった時も、より元気になりたい時もできる31のセルフケア。どん底を知る著者二人が、初級から上級までの方法を体験し、伝授する。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• コレクション（個別）: リポジトリ収録資料
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 筑摩書房
• 製作年（W3CDTF）: 2026-07-31
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 480e0000000005342000

• 著者紹介: 服部 みれい 服部 みれい（はっとり・みれい）：文筆家、マーマーマガジン編集長、詩人。2008年に『マーマーマガジン』創刊。2011年より出版社エムエム・ブックスをスタート。2015年春に東京・神宮前から、岐阜・美濃に会社ごと移転。著書に、『あたらしい自分になる本 増補版 SELF CLEANING...

目次

まえがき　大原扁理／第１章　大原扁理の話　人生には自分を大切にできない時がある／わたしが自分を大切にできなくなっていった話／原因はわかっているのに解決策を封じられる。どうすりゃいいの？／そもそも自分を大切にするって、どういうこと？／起き上がれないままやってみたこと・考えたこと／第２章　服部みれいの話　どうにもこうにも八方塞がりで、袋叩きにあうようなことが人生で起きるのはなぜ？／人生にはどうしようもない時がある／ヘロヘロな時にできることは？／どん底の背景にある社会にもふと目を向けてみる／どのあり方が自然なのでしょうか／いよいよ人間の「自然」が発動しはじめているのかも／思春期から20代のどん底だった頃のこと／薬漬けになった心身を土壌改良していった／自己憐憫も被害者もやめた日のこと／自分にかけた呪いは自分で解き放てる／第３章　服部みれいのセルフケア案内　今の自分を越えていく23のケア／どん底の自分のままで、不調のまま、今すぐにできることがある／どん底の自分のまま、やってみたいこと（３つの「あ」）／ケアの前に、３つの状態のこと／第４章　大原扁理のセルフケアレポート　驚きと発見の体験記！／第５章　リアル体験往復書簡　セルフケア、実際やってみてどうだった!?／自分を大切にできない時に読む本リスト／治療院・セラピスト連絡先／あとがき　服部みれい／巻末付録／自分を大切にできているかチェックリストを作ろう／セルフケアをすると起こりうるいいことリスト