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はじめに──「がんばる」が、あなたを苦しくするとき／第一章 努力ってなんだ？／「がんばる」という不思議な言葉／“気合い”だけでは続かない──努力を支える「心のチーム」／意志の力は「筋肉」と同じ──使うと減るバッテリーの秘密／意志の力を測る「残酷」な実験──チョコレートの誘惑とラディッシュの悲劇／意志のバッテリーが切れると、心はどうなる？／がんばれないのには理由がある──第一章のまとめ／第二章 「がんばれば報われる」は本当か？──努力と結果をつなぐ“見えないルール”／努力を信じたい私たち／努力と結果のあいだにある「見えない変数」／それでも私たちは、世界を「公平だ」と信じてしまう──公正世界信念という「心の盾」／公正世界信念を支える「がんばりの物語」／損しないための努力──報われることを前提にがんばる社会／「結果＝自分の価値」になるとき──努力がアイデンティティに変わる瞬間／がんばるのをやめられなくなる──防衛的努力とサンクコストの罠／努力を「未来」につなぎ直す／第三章 「がんばる」を制御する心のメカニズム／なぜ「やる気」が消えるのか／評価され続けると、人は「価値の不安」を学習する／能力で測られると、人は「才能の世界」に入る／人は挑戦を避けるようになる／防衛として起きる行動──セルフ・ハンディキャッピング／「あえて不利な薬」を飲む人たち／防衛が続くと心は停止する──学習性無力感／努力の燃料は「恐怖」に変わっていた／第四章 「あきらめない」というリスク──過剰な粘りが奪うもの／粘り強さの「光と影」／心の罠(1)サンクコストと機会費用──過去に縛られ、未来を失う／人生は「定員が決まったバス」／心の罠(2)心理的リアクタンス──「あきらめろ」と言われるほど燃え上がる意地の正体／心の罠(3)判断疲れ──「やめる決断」には膨大なエネルギーが必要／身体のコスト──慢性炎症（ＣＲＰ）という“見えない火事”／価値観の回収とグリットの真実──本物は「はしごをかけ直す」／「はしご」をかけ直す勇気／未練の正体とツァイガルニク効果──きれいに「幕を引く」技術／実践 しなやかな戦略──目標を「書き換える」三つのステップ／なぜ「やめる」ことが、次の一歩になるのか／第五章 別の道を見つける力／がんばらないのは「終わり」ではなく「選び直し」／手放すのが怖い理由──心がブレーキをかける「三つの正体」／「やめる＝失敗」という思い込みをほどく／手放しを「更新」に変える三つの鍵／目標には階層がある──手段を替えることは、目標を「救う」こと／「つながり」を見える化すると切り替えられる──人生の地図には無数のルートがある／スイッチする勇気──切り替えは「逃げ」ではなく「持続戦略」／いったん「置いておく」──棚上げは“やさしい切り替え”／「開かれたドア」を思い描く力──心が軽くなる「魔法のイメージ」／再起動のスイッチ──If-Then（実行意図）で一歩を自動化／止まる時間は空白ではなく準備期間／第六章 「やり抜く力」を“更新”する／ほか
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北日本
北海道立図書館
紙- 請求記号：
- Ｊ１４／Ｇ
- 図書登録番号：
- 1113467839
秋田県立図書館
紙- 請求記号：
- 140J/ﾄｶﾞ/
- 図書登録番号：
- 140897950
関東
栃木県立図書館
紙- 請求記号：
- 080-118-524
- 図書登録番号：
- 1106751405
さいたま市立中央図書館
紙- 請求記号：
- K 140
- 図書登録番号：
- 26200200272
千葉市中央図書館
紙
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書誌情報
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- 資料種別
- 図書
- ISBN
- 978-4-480-68557-5
- タイトルよみ
- ガンバレナイ ココロ デ ナニ ガ オキテ イルカ
- 著者・編者
- 外山美樹 著
- シリーズタイトル
- 出版事項
- 出版年月日等
- 2026.6
- 出版年（W3CDTF）
- 2026
- 数量
- 182p
- 大きさ
- 18cm
- 出版地（国名コード）
- JP
- 本文の言語コード
- jpn
- 表現種別
- テキスト
- 機器種別
- 機器不用
- キャリア種別
- 冊子
- 件名標目
- NDC10版
- NDLC
- 対象利用者
- 児童
- 書誌注記
- 文献あり
- コレクション（共通）
- 入手条件・定価
- 900円
- 所蔵機関
- 国立国会図書館
- 請求記号
- Y11-N26-R575
- 連携機関・データベース
- 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書
- 書誌ID（NDLBibID）
- 034739070
- 全国書誌番号
- 24281577
- トーハンMARC番号
- 34872533
- 目録規則
- 日本目録規則2018年版
- 整理区分コード
- 114
- 要約等
- 無理そうなのに、あきらめられない。 「がんばれ」が重くのしかかる。 なぜか、手を抜いてしまう。 それ全部、心のクセのせい！
- コレクション（共通）
- コレクション（障害者向け資料：レベル1）
- コレクション（障害者向け資料：レベル2）
- 製作者
- 丹後視力障害者福祉センター
- 記録形式
- 資料種別: 220：音声デイジー
- 著作権情報
- 第３７条３項の権利制限
- 所蔵機関
- サピエ図書館
- 連携機関・データベース
- 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索
- 注記（メタデータ）
- 着手
- 要約等
- 「あきらめられない」は思考の仕組みがそうさせる。「もう無理」は心の正常な反応だ。「がんばれば報われる」ほど甘くないから、心理学で努力の仕方を一新しよう
- コレクション（共通）
- コレクション（障害者向け資料：レベル1）
- コレクション（障害者向け資料：レベル2）
- コレクション（個別）
- リポジトリ収録資料
- 一般注記（コンテンツ）
- 電子書籍
- 製作者
- 筑摩書房
- 製作年
- 2026-06-10
- 記録形式
- EPUBリフロー
- デジタル・ファイルの特性
- TTS対応（Text to speech）
- 連携機関・データベース
- 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）
- JP-eコード
- 480e0000000005316000