毎日ぐっすり眠れる7つの食習慣 : 医師と管理栄養士がすすめる : 食事と栄養で快眠体質をつくる!

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86621-557-0
• タイトル: 毎日ぐっすり眠れる7つの食習慣 : 医師と管理栄養士がすすめる : 食事と栄養で快眠体質をつくる!
• タイトルよみ: マイニチ グッスリ ネムレル ナナツ ノ ショクシュウカン : イシ ト カンリ エイヨウシ ガ ススメル : ショクジ ト エイヨウ デ カイミン タイシツ オ ツクル
• 著者・編者: 吉川圭美 著; 姫野友美 監修
• 著者標目: 著者 ： 吉川, 圭美 ヨシカワ, タマミ ( 034859739 )典拠; 監修者 ： 姫野, 友美, 1954- ヒメノ, トモミ, 1954- ( 00907330 )典拠
• 出版事項: 東京 : WAVE出版 (出版)
• 出版年月日等: 2026.7
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 191p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 睡眠 スイミン ( 00571565 )典拠; 健康法 (食生活) ケンコウホウ (ショクセイカツ) ( 001326673 )典拠
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC194
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC194-R315
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034785683; http://id.ndl.go.jp/bib/034785683
• 全国書誌番号: 24286364
• トーハンMARC番号: 34880980
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: よりよい眠りは、食事で取り入れた栄養素から生まれます「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられずだるい」「睡眠薬やサプリに頼る前になんとかしたい」「年のせいか眠りが浅くなってしまった」といった眠りの悩みは現代人の多くが抱えているものです。ストレスなどが取りざたとされることも多い不眠ですが、最近で...
• 著者紹介: 吉川 圭美 管理栄養士 栄養カウンセラー（NPO 法人オーソモレキュラー分子栄養医学協会認定 ONP） ライターとして200人以上のドクターや健康法提唱者に取材を行うなか、出会ったオーソモレキュラー分子栄養医学（分子栄養学）に魅了される。現在はひめのともみクリニックをはじめ栄養カウンセリングを行う...

目次

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目次

Part1 　 食べ方で眠りが変わる！ 快眠を叶える7つの食習慣

1　朝ごはんを食べる 血糖値の安定が快眠の「土台」をつくる

2　タンパク食材を摂る 「眠りの素＝メラトニン」の主原料となるタンパク質を日中に仕込む