杉本彩の美筋ごはん : 高たんぱくで筋肉が育つ

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-07-463496-5
• タイトル: 杉本彩の美筋ごはん : 高たんぱくで筋肉が育つ
• タイトルよみ: スギモト アヤ ノ ビキン ゴハン : コウタンパク デ キンニク ガ ソダツ
• 著者・編者: 杉本彩 著
• 著者標目: 著者 ： 杉本, 彩, 1968- スギモト, アヤ, 1968- ( 00192029 )典拠
• 出版事項: 東京 : 主婦の友社 (出版)
• 出版年月日等: 2026.8
• 出版年（W3CDTF）: 2026
• 数量: 95p
• 大きさ: 26cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 料理; 蛋白質
• NDC10版: 498.583 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1700円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R1767
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034806934; http://id.ndl.go.jp/bib/034806934
• 全国書誌番号: 24293064
• トーハンMARC番号: 34885993
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: しなやかで美しい筋肉を育てる高タンパクなレシピを、アラカンにして美筋の持ち主・杉本彩さんが教えます！「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」「体がムチっとしてきた」……。食べる筋トレ、始めませんか？2026年に58歳を迎える今も、アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ女優・タレントの杉本彩さん。彼女が実践する「一生モノの美筋習慣」を初公開します。本書の主役は、ムキムキではなく“女性らしいしならかなライン”を作る高たんぱくレシピ。鶏肉・魚・大豆・卵など、スーパーで買える食材を使い、美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。たんぱく質の吸収を高める副菜や、1年中楽しめる「美筋鍋」など、彩流の秘訣が満載。「もう歳だから」と諦める必要はありません。たんぱく質を味方につければ、代謝は上がり、体は必ず変わります。鏡を見るのが楽しくなる、自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？あなたの体を再起動させる、美と健康のバイブルです。【CONTENTS】Part１高たんぱく鶏肉おかずPart２高たんぱく魚おかずPart３高たんぱく豆腐・納豆・卵おかずPart４たんぱくの吸収を?める野菜おかずPart５高たんぱくご飯と麺と汁物Part６?tたんぱく春夏秋冬鍋Part７たんぱく質を上手にとる秘訣杉本 彩（スギモトアヤ）：京都府出身。1968年7月19日生まれ。15歳よりモデルとして活動を始め、1987年に東レ水着キャンペーンガールでデビュー。同年映画『湘南爆走族』で俳優デビューを果たし、以後ドラマ、映画、音楽などで幅広く活躍。日本テレビ系『ウッチャンナンチャンのウリナリ!!』社交ダンス部では数々の大会に出場し、入賞。1999年よりアルゼンチンタンゴに取り組み、タンゴとお芝居を融合させた舞台作品の企画、プロデュース、主演を手がけるなど独自の表現世界を追求している。作家としても長年にわたり活動し、命や動物を取り巻く社会問題に向き合う作品を発表。2014年に公益財団法人動物環境・福祉協会Evaを設立して代表理事を務め、動物福祉の向上と社会啓発に尽力している。京都動物愛護センター名誉センター長、おおさかワンニャン特別大使も務める。命に向き合う姿勢と美意識を大切にしながら、多方面で表現と発信を続けている。【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
• コレクション（個別）: リポジトリ収録資料
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 主婦の友社
• 製作年: 2026-07-17
• 記録形式: EPUB; フィックス
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 07463496000000000009

• 著者紹介: 杉本彩 京都府出身。1968年7月19日生まれ。15歳よりモデルとして活動を始め、1987年に東レ水着キャンペーンガールでデビュー。同年映画『湘南爆走族』で俳優デビューを果たし、以後ドラマ、映画、音楽などで幅広く活躍。日本テレビ系『ウッチャンナンチャンのウリナリ?』社交ダンス部では数々の大会に出場し...