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目次
PART1 エクササイズの前後にストレッチを(ウォーミングアップのストレッチ/クーリングダウンのストレッチ)
PART2 部分別/目的別エクササイズ(ウエストを鍛える・引き締める/ヒップを鍛える・引き締める/ ほか)
PART3 所要時間別コースプログラム(忙しいときの5分間スピードコース/毎日続けたい10分間ショートコース/ ほか)
PART4 体調を整えるエクササイズ(体幹を鍛えて、肩こりを治す/脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する/足首を鍛えて、転びにくくなる)
PART5 エクササイズを始める前に…(チューブ&ダンベルエクササイズの特徴と効果
全国の図書館の所蔵
国立国会図書館以外の全国の図書館の所蔵状況を表示します。
所蔵のある図書館から取寄せることが可能かなど、資料の利用方法は、ご自身が利用されるお近くの図書館へご相談ください
北日本
札幌市中央図書館
紙- 請求記号:
- 498.3/キ/
- 図書登録番号:
- 4012458065
関東
さいたま市立中央図書館
紙- 請求記号:
- 498.3 キム
- 図書登録番号:
- 19100516301
横浜市立図書館
紙- 請求記号:
- 781
- 図書登録番号:
- 2034537065
川崎市立図書館
紙- 請求記号:
- 498.3 チユ
- 図書登録番号:
- 430000525054
相模原市立図書館
紙- 図書登録番号:
- 22956213
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