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目次
PART１ エクササイズの前後にストレッチを（ウォーミングアップのストレッチ／クーリングダウンのストレッチ）
PART２ 部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める／ヒップを鍛える・引き締める／ ほか）
PART３ 所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース／毎日続けたい１０分間ショートコース／ ほか）
PART４ 体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す／脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する／足首を鍛えて、転びにくくなる）
PART５ エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果
全国の図書館の所蔵
国立国会図書館以外の全国の図書館の所蔵状況を表示します。
所蔵のある図書館から取寄せることが可能かなど、資料の利用方法は、ご自身が利用されるお近くの図書館へご相談ください
北日本
札幌市中央図書館
紙- 請求記号：
- 498.3/ｷ/
- 図書登録番号：
- 4012458065
関東
さいたま市立中央図書館
紙- 請求記号：
- 498.3 ｷﾑ
- 図書登録番号：
- 19100516301
横浜市立図書館
紙- 請求記号：
- 781
- 図書登録番号：
- 2034537065
川崎市立図書館
紙- 請求記号：
- 498.3 ﾁﾕ
- 図書登録番号：
- 430000525054
相模原市立図書館
紙- 図書登録番号：
- 22956213
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