チューブ&ダンベルWエクササイズ

• Material Type: 図書
• ISBN: 4-278-04686-3
• Title: チューブ&ダンベルWエクササイズ
• Title Transcription: チューブ & ダンベル W エクササイズ
• Author/Editor: 木村リミ 著
• Author Heading: 木村, リミ キムラ, リミ ( 00190994 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 大泉書店
• Publication Date: 2005.5
• Publication Date (W3CDTF): 2005
• Extent: 127p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• NDC 9th ed.: 781.4 : Gymnastics. Plays
• NDLC: Y77
• Target Audience: 一般
• Price: 1000円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y77-H5324
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 000007739544; http://id.ndl.go.jp/bib/000007739544
• National Bibliography No. (JPNO): 20792816
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 二の腕・下腹部・ウエスト・ヒップ・太もも…気になるアノ部分を即効ボディメイク。手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。自分に合ったプログラムでバランスのとれたカラダを手に入れる。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 木村 リミ ボディ・クリエイター。香川県生まれ。日本女子大学食物学科卒業後、ウェイトトレーニング、ヨガ、リズム体操、各種ダンスを学び、国立競技場・男子トレーニングルーム指導員となる。その後、日本鍼灸理療専門学校を卒業、東洋的な療法や栄養学に基づくダイエット法を取り入れた、楽しくムリのない体づくりを研...

Table of Contents

PART１　エクササイズの前後にストレッチを（ウォーミングアップのストレッチ／クーリングダウンのストレッチ）

PART２　部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める／ヒップを鍛える・引き締める／　ほか）

PART３　所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース／毎日続けたい１０分間ショートコース／　ほか）

PART４　体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す／脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する／足首を鍛えて、転びにくくなる）

PART５　エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果