「若返り血管」をつくる生き方 : ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる

• 資料種別: 図書
• ISBN: 4-06-272396-4
• タイトル: 「若返り血管」をつくる生き方 : ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる
• タイトルよみ: ワカガエリ ケッカン オ ツクル イキカタ
• 著者・編者: 高沢謙二 [著]
• シリーズタイトル: 講談社+α新書
• 著者標目: 高沢, 謙二, 1952- タカザワ, ケンジ, 1952- ( 00314275 )典拠
• 出版事項: 東京 : 講談社
• 出版年月日等: 2006.9
• 出版年（W3CDTF）: 2006
• 数量: 186p
• 大きさ: 18cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• NDC9版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 800円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-H4193
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 000008305526; http://id.ndl.go.jp/bib/000008305526
• 全国書誌番号: 21107384
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 年をとるとコレステロールや中性脂肪がたまり血管も老化する。血管博士が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管の作り方とは。致命的な病気になる前に始める生活のコツを伝授。簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！（提供元: サピエ図書館資料検索）

目次

第１章　「血管が詰まる・破れる」のは、なぜ？
血管も老化する
血管にゴミがたまることから
血管の老化をつかまえたい
心臓は胸の真ん中やや左にある
心臓は二つの仕事を同時に行う
心臓の表面を走る３本の血管
心臓が悪いか、血管が悪いか
静脈の働きに弁は欠かせない
他
第２章　「血管の老化」を起こす四大原因
高い血圧で「血管の老化」が進む
「上の血圧」は低いほどよい
高血圧で細い血管の老化が進む
話題の「平均血圧」と「脈圧」
「脈圧」が大きくなるのは危険
「善玉血圧」と「悪玉血圧」
高い血糖で「血管の老化」が進む
高い血糖で三大合併症が起きる
他
第３章　「血管年齢」を知る
血管の生の声を聞く
血管が若いと「ヒップアップ型」
「血管の老化」の状態を知る
高血圧が改善すると血管が若返る
糖尿病が改善すると血管が若返る
他
第４章　この運動で「若返り血管」をつくる
若返り血管をつくる生活の大前提
運動ができないときは危機的状態
運動効果の記録をとり継続の励みに
呼吸をよくする「有酸素運動」を
朝の運動は避けたほうがよい？
水中エクササイズもおすすめ
気をつけたい運動のし過ぎ
早足歩き
ほか