「若返り血管」をつくる生き方 : ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる

• Material Type: 図書
• ISBN: 4-06-272396-4
• Title: 「若返り血管」をつくる生き方 : ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる
• Title Transcription: ワカガエリ ケッカン オ ツクル イキカタ
• Author/Editor: 高沢謙二 [著]
• Series Title: 講談社+α新書
• Author Heading: 高沢, 謙二, 1952- タカザワ, ケンジ, 1952- ( 00314275 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 講談社
• Publication Date: 2006.9
• Publication Date (W3CDTF): 2006
• Extent: 186p
• Size: 18cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• NDC 9th ed.: 498.3 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 800円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-H4193
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 000008305526; http://id.ndl.go.jp/bib/000008305526
• National Bibliography No. (JPNO): 21107384
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 年をとるとコレステロールや中性脂肪がたまり血管も老化する。血管博士が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管の作り方とは。致命的な病気になる前に始める生活のコツを伝授。簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！(Provided by: サピエ図書館資料検索)

Table of Contents

第１章　「血管が詰まる・破れる」のは、なぜ？
血管も老化する
血管にゴミがたまることから
血管の老化をつかまえたい
心臓は胸の真ん中やや左にある
心臓は二つの仕事を同時に行う
心臓の表面を走る３本の血管
心臓が悪いか、血管が悪いか
静脈の働きに弁は欠かせない
他
第２章　「血管の老化」を起こす四大原因
高い血圧で「血管の老化」が進む
「上の血圧」は低いほどよい
高血圧で細い血管の老化が進む
話題の「平均血圧」と「脈圧」
「脈圧」が大きくなるのは危険
「善玉血圧」と「悪玉血圧」
高い血糖で「血管の老化」が進む
高い血糖で三大合併症が起きる
他
第３章　「血管年齢」を知る
血管の生の声を聞く
血管が若いと「ヒップアップ型」
「血管の老化」の状態を知る
高血圧が改善すると血管が若返る
糖尿病が改善すると血管が若返る
他
第４章　この運動で「若返り血管」をつくる
若返り血管をつくる生活の大前提
運動ができないときは危機的状態
運動効果の記録をとり継続の励みに
呼吸をよくする「有酸素運動」を
朝の運動は避けたほうがよい？
水中エクササイズもおすすめ
気をつけたい運動のし過ぎ
早足歩き
ほか