やせる!若返る!死ぬまで現役「レインボー体操」

(講談社+α新書)

第１章　間違いだらけのエアロビクス信仰確実に若返る体操間違いだらけのエアロビクス信仰エアロビクスを広めた男有酸素運動のすぐれたところ正しいエアロビクスとは体が弱った人はエアロビクス自体ができないトイレに行ける筋力立ってトイレに行ける「生涯現役筋」とは何か無酸素運動で白筋トレーニング全力を使わないと効果なし他第２章　自分の幸福を自分でつくるプロジェクト飢えて死ぬから食べて死ぬ時代へ間違いだらけのスポーツ教育日本の健康づくりの最先端工夫に工夫をして生き抜く国民の健康をつくるという思想体操は労働の疲労を回復するデンマーク体操の普及自分の問題を自分で解決する学習法他第３章　見直されるアイソメトリックの効果スポーツトレーニングの分岐点エリートの証、ジョギング「柔軟体操」と「ストレッチング」の違い水を使う筋トレ、アイソキネティックアイソメトリック再発見歓迎されないけど素晴らしい方法他第４章　二〇歳若返るレインボーメソッドの進め方必要にして十分な体操メソッド自分でやっていく場合楽しいカレンダー椅子とタオルだけの筋トレ体操ほか

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