Delavier'sコアトレーニングアナトミィ : アスリート、スポーツトレーナー、すべてのスポーツ実践者等、ワンランク上の体幹筋力トレーニングの決定版

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-88282-905-8
• タイトル: Delavier'sコアトレーニングアナトミィ : アスリート、スポーツトレーナー、すべてのスポーツ実践者等、ワンランク上の体幹筋力トレーニングの決定版
• タイトルよみ: ドラヴィエズ コア トレーニング アナトミィ : アスリート スポーツ トレーナー スベテ ノ スポーツ ジッセンシャ トウ ワンランク ウエ ノ タイカン キンリョク トレーニング ノ ケッテイバン
• 著者・編者: フレデリック・ドラヴィエ, マイケル・グンディル 著; 安藤誉 監修; 東出顕子 訳
• 著者標目: Delavier, Frédéric ( 00879717 )典拠
• 出版事項: 東京 : ガイアブックス
• 出版年月日等: 2014.1
• 出版年（W3CDTF）: 2014
• 数量: 143p
• 大きさ: 26cm
• その他のタイトル: Delavier's Core Training Anatomy
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 原文の言語コード: fre
• NDC9版: 780.7 : スポーツ．体育
• NDLC: Y77
• 対象利用者: 一般
• 一般注記: 奥付・背のタイトル: ドラヴィエのコアトレーニングアナトミィ; 原タイトル: Delavier's Core Training Anatomy
• 書誌注記: 索引あり
• 入手条件・定価: 2200円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y77-L1812
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 025148577; http://id.ndl.go.jp/bib/025148577
• 全国書誌番号: 22362497
• トーハンMARC番号: 33040922
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 引き締まった腹筋と安定したコアをつくるパーフェクトガイド。最も効果的な100以上のエクササイズを詳細なイラストと写真で解説。（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: フレデリック・ドラヴィエ ライター・イラストレーター。人体解剖学についての専門的知識を持った才能のあるアーティストであり、パリの有名な美術学校で5年間生体形態学と解剖学を勉強したのち、パリ大学医学部で3年間解剖学を研究した。仏誌『Power Mag』元編集長、『Le Monde du Muscle』...

目次

日本のトレーニング事情と本書の果たす役割　安藤 誉

エクササイズインデックス

エクササイズの目的

PART 1　コアワークアウトのパーフェクトなプログラムをつくる20 ステップ

1. 目標を決める／2. ワークアウトは週何回がいい？／3. 何曜日にエクササイズすればいい？／4. エクササイズは1日1回と2回どちらがいい？／5. 何時にエクササイズするのがいい? ／6. 何セットやればいい? ／7. セット数の調整は柔軟に／8. 1つの筋肉に対して何種類のエクササイズをすればいい?／9. いつエクササイズを変えればいい? ／10. 1セット何回繰り返せばいい? ／11. 反復の速さは? ／12. エクササイズの可動域を調整する／13. 1回のワークアウトの長さは? ／14. 次のセットをやる前にどれくらい休めばいい? ／15. エクササイズごとに最適なウェイトを決める／16. いつウェイトを重くすればいい? ／17. エクササイズ間の休息時間を決める／18. 自分に適したエクササイズを選ぶ／19. ワークアウトプログラムを変えるタイミング／20. エクササイズしない期間をとるべき? ／ワークアウトノートをつける／筋肉は必ず応えてくれる