やせるおかず作りおき : 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-09-103854-8
• タイトル: やせるおかず作りおき : 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!
• タイトルよみ: ヤセル オカズ ツクリオキ : チョシャ ゴジュウダイ イチネン デ ニジュウロッキロゲン リバウンド ナシ
• 著者・編者: 柳澤英子 著
• シリーズタイトル: Lady Bird Shogakukan Jitsuyo Series
• 著者標目: 柳沢, 英子 ヤナギサワ, エイコ ( 00416241 )典拠
• 出版事項: 東京 : 小学館
• 出版年月日等: 2015.1
• 出版年（W3CDTF）: 2015
• 数量: 111p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• NDC9版: 498.583 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1000円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-L3031
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 026031481; http://id.ndl.go.jp/bib/026031481
• 全国書誌番号: 22525811
• トーハンMARC番号: 07339482
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: おかずを作りおきすることで、バランスよく栄養摂取。運動をまったくしなくても、健康的にやせることができた著者が、実際に食べていたレシピを、主菜と副菜に分けて紹介します。（提供元: サピエ図書館資料検索）

目次

「 やせるおかず 作りおき」ダイエット まとめ Q&A▼ おデブの食べグセから脱却！運動なしで26kg やせて、今もキープ中▼やせるキーワードは血糖値、酵素、食物繊維▼ やせる食べ方見本▼ 作りおきおかずのお約束

＜やせる！主菜＞

鶏肉 Chicken▼ 鶏手羽のレモン煮／ アボカドチキン／チキンとマッシュルームのクリーム煮／鶏ハム／鶏団子と白菜のもんでチン！／タンドリーチキン風／簡単のし鶏／蒸し焼きチキン／鶏とくるみのカリッと炒め／やせテクRule 1

豚肉 Pork▼いなりギョーザ／ねぎ豚／オクラ巻き／豚肉と白菜のミルフィーユ／合わせてバーグ／豚肉のハムチーズ蒸し／キャベツシューマイ／豚肉と卵とキクラゲ炒め／ポークソテー きのこソース／やせテクRule 2

牛・ラム肉 Beef and lamb chop▼ころころローストビーフ／牛肉のゆる巻きスタイル／チリビーンズ／ラムのロースト／ラムのぽかぽかシチュー／やせテクRule 3