睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-04-602233-2
• タイトル: 睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識
• タイトルよみ: スイミンガク ノ ケンイ ガ トキアカス ネムリ ノ シンジョウシキ
• 著者・編者: 内山真 著
• 著者標目: 内山, 真, 1954- ウチヤマ, マコト, 1954- ( 00878335 )典拠
• 出版事項: 東京 : KADOKAWA
• 出版年月日等: 2018.3
• 出版年（W3CDTF）: 2018
• 数量: 191p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 睡眠; 睡眠障害
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1400円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-L7348
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 028829699; http://id.ndl.go.jp/bib/028829699
• 全国書誌番号: 23038300
• トーハンMARC番号: 33730259
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 最新快眠術をアドバイス。睡眠不足で認知症にならない。スマホを見ても不眠にならない。安眠をもたらす部屋の色はない。50歳を過ぎると男と女で睡眠の質は大きく変わるetc.etc.驚くべき新事実が続々！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 内山 真 1980年、東北大学医学部卒業、東京医科歯科大学精神神経科研修医。91年、現・国立精神・神経医療研究センター室長、92～93年、ドイツ・ヘファタ神経学病院の睡眠障害研究施設に留学、同センター部長を経て、2006年より日本大学医学部精神医学系主任教授。著書に、『名医が教える不眠症に打ち克つ本...

目次

プロローグ睡眠で苦しんでいるのはあなただけではない

第一章知っているようで知らない「睡眠」

◇あなたはほんとうに「睡眠障害」に陥っているのか◇8時間睡眠は理想ではない!?◇そもそも人はなぜ眠るのか◇どうして「夜、眠る」のか◇ノーベル賞を授与された「体内時計」の研究◇体内時計と「1日＝24時間」との矛盾◇「ズレ」は男女差のほうが問題？◇体内時計を「修正」しなければ時差ボケにならない◇時差ボケには対処法がある◇多忙なビジネスマンは「観光」しない？◇ビジネスマンよりタフな宇宙飛行士◇若い人たちは「睡眠負債」を抱えている？◇シニアの悩みは「起きられない」よりも「眠れない」◇年をとってからの睡眠の変化に悩まない

第二章「こころ」と不眠との因果関係

◇寝つきを妨げる不安やストレス