睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-04-602233-2
• Title: 睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識
• Title Transcription: スイミンガク ノ ケンイ ガ トキアカス ネムリ ノ シンジョウシキ
• Author/Editor: 内山真 著
• Author Heading: 内山, 真, 1954- ウチヤマ, マコト, 1954- ( 00878335 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : KADOKAWA
• Publication Date: 2018.3
• Publication Date (W3CDTF): 2018
• Extent: 191p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 睡眠; 睡眠障害
• NDC 10th ed.: 498.36 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1400円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-L7348
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 028829699; http://id.ndl.go.jp/bib/028829699
• National Bibliography No. (JPNO): 23038300
• TOHAN MARC No.: 33730259
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 最新快眠術をアドバイス。睡眠不足で認知症にならない。スマホを見ても不眠にならない。安眠をもたらす部屋の色はない。50歳を過ぎると男と女で睡眠の質は大きく変わるetc.etc.驚くべき新事実が続々！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 内山 真 1980年、東北大学医学部卒業、東京医科歯科大学精神神経科研修医。91年、現・国立精神・神経医療研究センター室長、92～93年、ドイツ・ヘファタ神経学病院の睡眠障害研究施設に留学、同センター部長を経て、2006年より日本大学医学部精神医学系主任教授。著書に、『名医が教える不眠症に打ち克つ本...

Table of Contents

プロローグ睡眠で苦しんでいるのはあなただけではない

第一章知っているようで知らない「睡眠」

◇あなたはほんとうに「睡眠障害」に陥っているのか◇8時間睡眠は理想ではない!?◇そもそも人はなぜ眠るのか◇どうして「夜、眠る」のか◇ノーベル賞を授与された「体内時計」の研究◇体内時計と「1日＝24時間」との矛盾◇「ズレ」は男女差のほうが問題？◇体内時計を「修正」しなければ時差ボケにならない◇時差ボケには対処法がある◇多忙なビジネスマンは「観光」しない？◇ビジネスマンよりタフな宇宙飛行士◇若い人たちは「睡眠負債」を抱えている？◇シニアの悩みは「起きられない」よりも「眠れない」◇年をとってからの睡眠の変化に悩まない

第二章「こころ」と不眠との因果関係

◇寝つきを妨げる不安やストレス