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障害者向け資料で読む
目次
●主な内容（目次より抜粋） 日本人の足を考え続けて／「50歳の境目」で歩き方の意識を変える 第１章「50歳を過ぎると、足形はこう変わる」 足の形は千差万別／外反母趾と女性／かかとは外側へ倒れていた／三つのアーチ／なぜ足の幅が太くなるのか ／かかとは内側へ倒れていなかった／大半は足が外側へ広がっていく／Ｏ脚のどこが問題か／幅広の靴を選ばなくてもよい場合／ストレートのラストを作らない理由／足の形を見れば、変化が予想できる／ラウンドはハンマートウに注意／欧米人のアーチは強い／「日本人は幅広甲高」は間違っている／右足より左足のほうが長い理由／左右差も加齢とともに拡大していく 第２章「50歳を過ぎると、歩き方はこう変わる」 歩行姿勢と加齢変化を知る36項目／歩行速度がカギだった／ストライドや歩隔も激変する／右足と左腕が大きく振られる／加齢で衰えない指標もあった／50歳になったら意識を変える／速度が遅くなると左右にブレる／かかとの着地ポイントも違う／若い人のほうが左右へのブレは大きい／若いのにつま先が上がらない／パンプスを長時間履いてはいけない／指を使わず歩く人が増えている／アーチを鍛えるにはタオルギャザリング／理想の歩行姿勢とは 第３章「ファストウォーキングのすすめ」 負荷はランニングの半分／エキセントリックとコンセントリック／時速７キロを目標に／もっと速く歩いたら？ ／インターバルウォーキングのすすめ／生活習慣病が予防できる／実は食前に歩くべき／今日から始めるウォーキングプラン ／なぜ最大45分なのか 第４章「ウォーキングシューズの秘密」 歩くならウォーキングシューズで／歩くための四つのブランドがあるのか／速く歩ける人と、速く歩けない人／靴の裏の秘密／なぜランニングシューズでは歩きにくいのか／靴底の模様には全部意味がある／高齢者向けのグルーヴチェンジは斜めに入れる／靴底が正しい歩き方を教えてくれる／あおり運動／高齢者ほど靴選びには慎重であるべき 第５章「足の変形を靴で止める」 長期間の低負担か、短期間の高負担か／「足の一生」は三つの時期に分けられる／7歳までに足の性能が決まってしまう／だからベビーシューズはブーツタイプを／大人の足より変形しやすい／ＭＰ関節の位置をピッタリ合わせる／子供にはひもとベルクロの併用で／高校球児の横アーチは崩れている／なぜサッカー選手はＯ脚か／足が前に滑っていかないように／女性用の靴と男性用の靴／靴は本当は何時に買うのがよいのか／３タイプそれぞれの靴選び／タコやウオノメを軽く考えてはいけない／いかにして力を分散させるか／Ｏ脚対策は靴と中敷きの合わせ技で／欧米では理解されにくい／日本人の足は変形しやすい 第６章「若く見られる歩き方」 生活の変化が日本人の足を変えた／昔よりスマートな足になった／日本人は赤ちゃんのように歩く／脇を開かずに歩く／モンローウォークで若々しく／女性っぽく歩くと若く見られる／なぜ男性のほうが多かったのか／スマートシューズが登場するまでは
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北日本
北海道立図書館
紙- 請求記号：
- Ｓ４９８．３／ＫＹ
- 図書登録番号：
- 1112461221
札幌市中央図書館
紙- 請求記号：
- 498.3/ｱ/
- 図書登録番号：
- 3012960948
宮城県図書館
紙- 請求記号：
- 498.35/2019.9
- 図書登録番号：
- 1011830088
秋田県立図書館
紙- 請求記号：
- 498.3/ｱｷ/
- 図書登録番号：
- 140012691
福島県立図書館
紙- 請求記号：
- 498.35-ｱｼ199
- 図書登録番号：
- 305393779
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