究極の歩き方

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-06-517433-3
• Title: 究極の歩き方
• Title Transcription: キュウキョク ノ アルキカタ
• Author/Editor: アシックススポーツ工学研究所 著
• Series Title: 講談社現代新書 ; 2541
• Author Heading: アシックス アシックス ( 00628069 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 講談社
• Publication Date: 2019.9
• Publication Date (W3CDTF): 2019
• Extent: 220p
• Size: 18cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 歩行 ホコウ ( 00563376 )Authorities; 運動靴 ウンドウグツ ( 01162708 )Authorities
• NDC 10th ed.: 780.193 : Sports and physical training
• NDLC: FS13
• Target Audience: 一般
• Price: 900円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: FS13-M58
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 029937517; http://id.ndl.go.jp/bib/029937517
• National Bibliography No. (JPNO): 23287176
• TOHAN MARC No.: 33972094
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 日本人の足と歩き方を長年研究してきたアシックスが、いつまでも元気に歩くための「歩き方」を指南する。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: アシックス スポーツ工学研究所 1985年アシックスのシューズ、アパレルの研究部門が統合されて設立。「スポーツで培った知的技術により、質の高いライフスタイルを創造する」というビジョンを具現化するアシックスの基幹を担う研究部門。人間の身体や動作を科学的に分析することで、アスリートに限らず、一般の人々の...

Table of Contents

●主な内容（目次より抜粋）
日本人の足を考え続けて／「50歳の境目」で歩き方の意識を変える
第１章「50歳を過ぎると、足形はこう変わる」
足の形は千差万別／外反母趾と女性／かかとは外側へ倒れていた／三つのアーチ／なぜ足の幅が太くなるのか
／かかとは内側へ倒れていなかった／大半は足が外側へ広がっていく／Ｏ脚のどこが問題か／幅広の靴を選ばなくてもよい場合／ストレートのラストを作らない理由／足の形を見れば、変化が予想できる／ラウンドはハンマートウに注意／欧米人のアーチは強い／「日本人は幅広甲高」は間違っている／右足より左足のほうが長い理由／左右差も加齢とともに拡大していく
第２章「50歳を過ぎると、歩き方はこう変わる」
歩行姿勢と加齢変化を知る36項目／歩行速度がカギだった／ストライドや歩隔も激変する／右足と左腕が大きく振られる／加齢で衰えない指標もあった／50歳になったら意識を変える／速度が遅くなると左右にブレる／かかとの着地ポイントも違う／若い人のほうが左右へのブレは大きい／若いのにつま先が上がらない／パンプスを長時間履いてはいけない／指を使わず歩く人が増えている／アーチを鍛えるにはタオルギャザリング／理想の歩行姿勢とは
第３章「ファストウォーキングのすすめ」
負荷はランニングの半分／エキセントリックとコンセントリック／時速７キロを目標に／もっと速く歩いたら？
／インターバルウォーキングのすすめ／生活習慣病が予防できる／実は食前に歩くべき／今日から始めるウォーキングプラン
／なぜ最大45分なのか
第４章「ウォーキングシューズの秘密」
歩くならウォーキングシューズで／歩くための四つのブランドがあるのか／速く歩ける人と、速く歩けない人／靴の裏の秘密／なぜランニングシューズでは歩きにくいのか／靴底の模様には全部意味がある／高齢者向けのグルーヴチェンジは斜めに入れる／靴底が正しい歩き方を教えてくれる／あおり運動／高齢者ほど靴選びには慎重であるべき
第５章「足の変形を靴で止める」
長期間の低負担か、短期間の高負担か／「足の一生」は三つの時期に分けられる／7歳までに足の性能が決まってしまう／だからベビーシューズはブーツタイプを／大人の足より変形しやすい／ＭＰ関節の位置をピッタリ合わせる／子供にはひもとベルクロの併用で／高校球児の横アーチは崩れている／なぜサッカー選手はＯ脚か／足が前に滑っていかないように／女性用の靴と男性用の靴／靴は本当は何時に買うのがよいのか／３タイプそれぞれの靴選び／タコやウオノメを軽く考えてはいけない／いかにして力を分散させるか／Ｏ脚対策は靴と中敷きの合わせ技で／欧米では理解されにくい／日本人の足は変形しやすい
第６章「若く見られる歩き方」
生活の変化が日本人の足を変えた／昔よりスマートな足になった／日本人は赤ちゃんのように歩く／脇を開かずに歩く／モンローウォークで若々しく／女性っぽく歩くと若く見られる／なぜ男性のほうが多かったのか／スマートシューズが登場するまでは