みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる!

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8387-3091-9
• タイトル: みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる!
• タイトルよみ: ミンナ ノ カイジョウ ジエイタイ タイソウ : イツデモ ドコデモ ダレデモ デキル
• 著者・編者: マガジンハウス 編
• 著者標目: マガジンハウス マガジン ハウス ( 00259180 )典拠
• 出版事項: 東京 : マガジンハウス
• 出版年月日等: 2020.4
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 79p
• 大きさ: 21cm
• 付属資料: DVDビデオディスク(1枚 12cm)
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 体操
• NDC10版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: YU47
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: YU47-M674
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030355918; http://id.ndl.go.jp/bib/030355918
• 全国書誌番号: 23374778
• トーハンMARC番号: 34060442
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 海上自衛隊全面協力のもと、門外不出の究極エクササイズをまとめた初の公式ガイドです。40分（予定）DVD付き！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））

目次

PART１　
誰でもかんたん！
みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！
1　膝を曲げ伸ばせ
2　背伸びの運動
３ 頭の運動
４ 肩をまわせ
５ その場跳び
６ 斜上振もも上げ
7 腕を曲げ伸ばせ
8 頭を曲げ回せ
9 胸を反らせ
10 直角ねん転
11 よこに曲げ
12 前後に曲げ
13 体ねん転斜前屈伸
14 直角上下振
15 腕回旋前倒前屈伸
16 4拍子跳び
17 腕振り膝を曲げ
18 腕前回し深呼吸
PART２　
みんなの海上自衛隊体操
目的別プログラム
出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！
カラダの代謝を一気にアップさせる！
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！
ちょっとした「スキマ時間」を利用！ 職場で仕事の合間に！
運動を始める前にやっておきたい！
PART３　
もっと知りたい人のための
海上自衛隊体操Q＆A
Qスピードについていけません。もう少し、
ゆっくりと体操をしても効果はありますか？　
Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
ダイエットはできるでしょうか？
Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？
etc…
コラム：
海上自衛隊体操ショートバージョン
海上自衛隊体操の歴史