みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる!

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Summary, etc.：: 海上自衛隊全面協力のもと、門外不出の究極エクササイズをまとめた初の公式ガイドです。40分（予定）DVD付き！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)

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PART１　誰でもかんたん！みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！ 1　膝を曲げ伸ばせ 2　背伸びの運動３頭の運動４肩をまわせ５その場跳び６斜上振もも上げ 7 腕を曲げ伸ばせ 8 頭を曲げ回せ 9 胸を反らせ 10 直角ねん転 11 よこに曲げ 12 前後に曲げ 13 体ねん転斜前屈伸 14 直角上下振 15 腕回旋前倒前屈伸 16 4拍子跳び 17 腕振り膝を曲げ 18 腕前回し深呼吸 PART２　みんなの海上自衛隊体操目的別プログラム出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！カラダの代謝を一気にアップさせる！腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！ちょっとした「スキマ時間」を利用！職場で仕事の合間に！運動を始める前にやっておきたい！ PART３　もっと知りたい人のための海上自衛隊体操Q＆A Qスピードについていけません。もう少し、ゆっくりと体操をしても効果はありますか？　 Q「海上自衛隊体操」を続けることで、ダイエットはできるでしょうか？ Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？ etc… コラム：海上自衛隊体操ショートバージョン海上自衛隊体操の歴史

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