みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる!

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-8387-3091-9
• Title: みんなの海上自衛隊体操 : いつでもどこでも誰でもできる!
• Title Transcription: ミンナ ノ カイジョウ ジエイタイ タイソウ : イツデモ ドコデモ ダレデモ デキル
• Author/Editor: マガジンハウス 編
• Author Heading: マガジンハウス マガジン ハウス ( 00259180 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : マガジンハウス
• Publication Date: 2020.4
• Publication Date (W3CDTF): 2020
• Extent: 79p
• Size: 21cm
• Accompanying material: DVDビデオディスク(1枚 12cm)
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 体操
• NDC 10th ed.: 498.3 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: YU47
• Target Audience: 一般
• Price: 1500円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: YU47-M674
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 030355918; http://id.ndl.go.jp/bib/030355918
• National Bibliography No. (JPNO): 23374778
• TOHAN MARC No.: 34060442
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 海上自衛隊全面協力のもと、門外不出の究極エクササイズをまとめた初の公式ガイドです。40分（予定）DVD付き！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)

Table of Contents

PART１　
誰でもかんたん！
みんなの海上自衛隊体操をマスターしよう！
1　膝を曲げ伸ばせ
2　背伸びの運動
３ 頭の運動
４ 肩をまわせ
５ その場跳び
６ 斜上振もも上げ
7 腕を曲げ伸ばせ
8 頭を曲げ回せ
9 胸を反らせ
10 直角ねん転
11 よこに曲げ
12 前後に曲げ
13 体ねん転斜前屈伸
14 直角上下振
15 腕回旋前倒前屈伸
16 4拍子跳び
17 腕振り膝を曲げ
18 腕前回し深呼吸
PART２　
みんなの海上自衛隊体操
目的別プログラム
出社前、出社直後にカラダを「シャキッ」とさせたい！
カラダの代謝を一気にアップさせる！
腰痛、肩こりをやわらげる、未然に防ぐ！
ちょっとした「スキマ時間」を利用！ 職場で仕事の合間に！
運動を始める前にやっておきたい！
PART３　
もっと知りたい人のための
海上自衛隊体操Q＆A
Qスピードについていけません。もう少し、
ゆっくりと体操をしても効果はありますか？　
Q「海上自衛隊体操」を続けることで、
ダイエットはできるでしょうか？
Q思いついた時にやるだけでも効果はありますか？
etc…
コラム：
海上自衛隊体操ショートバージョン
海上自衛隊体操の歴史