快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7593-1709-1
• タイトル: 快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる
• タイトルよみ: カイミン ゴハン : ネムレル カラダ オ ジブン デ ツクル
• 著者・編者: 坪田聡 著; 大石寿子 料理監修
• 著者標目: 坪田, 聡 ツボタ, サトル ( 01122120 )典拠
• 出版事項: 東京 : 海竜社
• 出版年月日等: 2020.5
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 207p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 睡眠; 健康法(食生活)
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1400円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M1497
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030402423; http://id.ndl.go.jp/bib/030402423
• 全国書誌番号: 23386597
• トーハンMARC番号: 34070967
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。そんな睡眠の悩みを改善する、食材のおいしい料理法を提案。ぐっすり体質をつくる小さな習慣も紹介する。（提供元: サピエ図書館資料検索）
• 著者紹介: 坪田 聡 坪田 聡（つぼた さとし） 1963年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。睡眠専門医。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠の質向上のための指導や普及に尽力。著書に『朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法』『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』『睡眠は50歳から「老化」する』『快眠★目覚...

目次

第１章　不眠大国・日本の実情

第２章　快眠をつくる栄養素

第３章　朝・昼・夜のぐっすりレシピ

第４章　睡眠上手のかしこい食習慣

第５章　見直してみよう！ 眠りの環境