快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7593-1709-1
• Title: 快眠ごはん : 眠れるカラダを自分でつくる
• Title Transcription: カイミン ゴハン : ネムレル カラダ オ ジブン デ ツクル
• Author/Editor: 坪田聡 著; 大石寿子 料理監修
• Author Heading: 坪田, 聡 ツボタ, サトル ( 01122120 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 海竜社
• Publication Date: 2020.5
• Publication Date (W3CDTF): 2020
• Extent: 207p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Subject Heading: 睡眠; 健康法(食生活)
• NDC 10th ed.: 498.36 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1400円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-M1497
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 030402423; http://id.ndl.go.jp/bib/030402423
• National Bibliography No. (JPNO): 23386597
• TOHAN MARC No.: 34070967
• Cataloging Rule: Nippon Cataloguing Rules 1987 Revised Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。そんな睡眠の悩みを改善する、食材のおいしい料理法を提案。ぐっすり体質をつくる小さな習慣も紹介する。(Provided by: サピエ図書館資料検索)
• Author introduction: 坪田 聡 坪田 聡（つぼた さとし） 1963年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。睡眠専門医。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠の質向上のための指導や普及に尽力。著書に『朝５時起きが習慣になる「5時間快眠法』『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』『睡眠は50歳から「老化」する』『快眠★目覚...

Table of Contents

第１章　不眠大国・日本の実情

第２章　快眠をつくる栄養素

第３章　朝・昼・夜のぐっすりレシピ

第４章　睡眠上手のかしこい食習慣

第５章　見直してみよう！ 眠りの環境