全人類、背中を丸めるだけでいい

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-06-520273-9
• タイトル: 全人類、背中を丸めるだけでいい
• タイトルよみ: ゼンジンルイ セナカ オ マルメル ダケ デ イイ
• 著者・編者: 鈴木孝佳 著
• シリーズタイトル: 講談社の実用BOOK
• 著者標目: 鈴木, 孝佳, 1986- スズキ, タカヨシ, 1986- ( 001354519 )典拠
• 出版事項: 東京 : 講談社
• 出版年月日等: 2020.6
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 111p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 健康法; ストレッチング
• NDC10版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1300円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M1607
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030454452; http://id.ndl.go.jp/bib/030454452
• 全国書誌番号: 23412274
• トーハンMARC番号: 34081535
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: Ｔｗｉｔｔｅｒで６００万再生！ エグゼクティブが通い詰めるカリスマトレーナーが教える、誰でもできて体の不調が消える１分体操。（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 鈴木 孝佳 パーソナルトレーナー。会員制ジム ビーストイック 代表トレーナー・CTO。 1986年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。2010年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独...

目次

Chapter１ 　なぜ背中を丸めると不調が改善するのか　全人類共通のメソッド
長時間のスマホとパソコンで、現代人の体は悲鳴を上げている
肋骨が開きすぎていると呼吸しすぎになる！
背中を丸めるのと猫背は大違い！
あなとの肋骨は大丈夫？　チェックしてみましょう
Chapter２　５段階で背中を丸める
１　正座で背中を丸める
２　椅子に座って背中を丸める
３　四つんばいで背中を丸める
４　壁にもたれて背中を丸める
５　壁に向かって背中を丸める
効果を高める体操
１　脇とお尻を伸ばす
２　太モモの前側を伸ばす
３　脚のつけ根を伸ばす
Column 僕が背中を丸め始めた理由
Chapter３ 　骨盤のゆがみを直すエクササイズ
１　90度で尾てい骨を上げる
２　90度のハの字で尾てい骨を上げる
３　仰向けでお尻を上げる
４　上体を起こしてお尻を上げる
５　立っておじぎをする
Column　IT業界の経営者から依頼殺到
Chapter４ 　９０度腹筋のすべて　身体の根幹から変える腹筋
美しい姿勢を手に入れたら、スタイルがよくなる可能性も
日々のパフォーマンスをグンと上げる90度腹筋とは
１　カールアップ
２　ツイストカールアップ
３　クロスタッチ
４　ツイストタッチ
１日６分だけで効果絶大な、14日間プログラム　
・「背中を丸める」ベーシック編
・「90度腹筋」をプラスする応用編