医者が教える110歳の秘訣 : 長寿の決め手は免疫力だった!

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8156-0645-9
• タイトル: 医者が教える110歳の秘訣 : 長寿の決め手は免疫力だった!
• タイトルよみ: イシャ ガ オシエル ヒャクジッサイ ノ ヒケツ : チョウジュ ノ キメテ ワ メンエキリョク ダッタ
• 著者・編者: 志賀貢 著
• シリーズタイトル: SB新書 ; 511
• 著者標目: 志賀, 貢, 1935-2023 シガ, ミツグ, 1935-2023 ( 00106675 )典拠
• 出版事項: 東京 : SBクリエイティブ
• 出版年月日等: 2020.7
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 199p
• 大きさ: 18cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 長寿法 チョウジュホウ ( 00573761 )典拠
• NDC10版: 498.38 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC194
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 860円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC194-M211
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030479554; http://id.ndl.go.jp/bib/030479554
• 全国書誌番号: 23410232
• トーハンMARC番号: 34086143
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 110歳の世界的研究成果がおしえる！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 志賀 貢 医学博士、作家。1935年北海道生まれ。昭和大学医学部卒業。同大学院医学研究科博士課程修了。60年にわたる内科医の傍ら執筆活動を行い、数百冊の作品を上梓している。とくに『医者のないしょ話』シリーズ（角川文庫）は累計100万部を超えるベストセラーになった。最近は高齢者医療をテーマにした『臨終...

目次

まえがき
第1章　大発見！　110歳の秘訣が見えてきた
　1　ウイルスを制して110歳を目指せ
　2　110歳長寿のカギは免疫細胞にあった
　3　がんも免疫細胞で治す時代がやってきた
　4　免疫の主役・リンパ球の驚異の働き
　5　免疫細胞の7割を育てる腸内細菌に注目
　6　免疫力は「体内時計」と「太陽のビタミン」で整える
　7　免疫の底力は「三大本能」で決まる
　8　免疫の低下を示す5つのサインに注意せよ
　9　人類を守るワクチンについて正しく知っておけ
　10　5年に一度、肺炎球菌ワクチンを打て
第2章　110歳まで生きる「食」の極意
　1　長生きの人に共通の食習慣に学べ
　2　免疫を高める「朝5・昼3・夜2」の食事法則を守れ
　3　免疫が落ちたら迷わず高タンパク食を摂ろう
　4　免疫力の付く食事は「アミノ酸スコア」で選べ
　5　高齢者ほど肉食でウイルスに勝つ免疫力を養え
　6　牛肉の赤身は健康長寿の特効薬になる
　7　豚肉のビタミンB1は心臓と神経の守り神
　8　鶏肉は肥満・動脈硬化も防げる免疫食
　9　モンゴル力士はマトンのカルニチンで強くなった
　10　タコのタウリンは110歳までの心臓を支える
　11　高タンパクで低脂肪のイカで不老長寿を目指せ
　12　免疫を活性化するには全身の新陳代謝を高めよ
　13　亜鉛の宝庫・生ガキを食べて生命力を養え
　14　一日の免疫生活はこの朝食からスタートせよ
第3章　110歳まで生きるストレス撃退法
　1　ストレスに勝つにはコレステロールを恐れずに摂れ
　2　ストレスに負けない自律神経の鍛え方
　3　脳内ホルモンを高めてストレスに向き合え
　4　管理社会のストレスには赤ワインのポリフェノールが効く
　5　憂さをはらす酒の肴はタンパク質に限る
　6　孤食を避け、みんなで食べればストレスは逃げていく
　7　人づきあいが苦手なら「単純接触の原理」を使え
　8　免疫力が育つ「笑いの絶えない生活」を心がけよう
　9　ストレスを追い払う睡眠の極意
　10　思い出の歌にはストレスを跳ね返す力がある
第4章　「愛」は110歳への最高の妙薬
　1　「ありがとう」ほど免疫力を高める妙薬はない
　2　妻との死別は、想像以上に夫の免疫力を下げる
　3　夫婦で免疫力アップができる「心のツボ」治療
　4　長生きしたかったら離婚・別居は避けよう
　5　110歳を目指すなら妻のフェロモンを大切に
など