医者が教える110歳の秘訣 : 長寿の決め手は免疫力だった! (SB新書 ; 511)
医者が教える110歳の秘訣 : 長寿の決め手は免疫力だった!
(SB新書 ; 511)
- Call No. (NDL)
- SC194-M211
- Bibliographic ID of National Diet Library
- 030479554
Detailed bibliographic record
Summary, etc.：
- 110歳の世界的研究成果がおしえる！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
Author introduction：
- 志賀 貢 医学博士、作家。1935年北海道生まれ。昭和大学医学部卒業。同大学院医学研究科博士課程修了。60年にわたる内科医の傍ら執筆活動を行い、数百冊の作品を上梓している。とくに『医者のないしょ話』シリーズ（角川文庫）は累計100万部を超えるベストセラーになった。最近は高齢者医療をテーマにした『臨終...
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Table of Contents
まえがき 第1章 大発見！ 110歳の秘訣が見えてきた 1 ウイルスを制して110歳を目指せ 2 110歳長寿のカギは免疫細胞にあった 3 がんも免疫細胞で治す時代がやってきた 4 免疫の主役・リンパ球の驚異の働き 5 免疫細胞の7割を育てる腸内細菌に注目 6 免疫力は「体内時計」と「太陽のビタミン」で整える 7 免疫の底力は「三大本能」で決まる 8 免疫の低下を示す5つのサインに注意せよ 9 人類を守るワクチンについて正しく知っておけ 10 5年に一度、肺炎球菌ワクチンを打て 第2章 110歳まで生きる「食」の極意 1 長生きの人に共通の食習慣に学べ 2 免疫を高める「朝5・昼3・夜2」の食事法則を守れ 3 免疫が落ちたら迷わず高タンパク食を摂ろう 4 免疫力の付く食事は「アミノ酸スコア」で選べ 5 高齢者ほど肉食でウイルスに勝つ免疫力を養え 6 牛肉の赤身は健康長寿の特効薬になる 7 豚肉のビタミンB1は心臓と神経の守り神 8 鶏肉は肥満・動脈硬化も防げる免疫食 9 モンゴル力士はマトンのカルニチンで強くなった 10 タコのタウリンは110歳までの心臓を支える 11 高タンパクで低脂肪のイカで不老長寿を目指せ 12 免疫を活性化するには全身の新陳代謝を高めよ 13 亜鉛の宝庫・生ガキを食べて生命力を養え 14 一日の免疫生活はこの朝食からスタートせよ 第3章 110歳まで生きるストレス撃退法 1 ストレスに勝つにはコレステロールを恐れずに摂れ 2 ストレスに負けない自律神経の鍛え方 3 脳内ホルモンを高めてストレスに向き合え 4 管理社会のストレスには赤ワインのポリフェノールが効く 5 憂さをはらす酒の肴はタンパク質に限る 6 孤食を避け、みんなで食べればストレスは逃げていく 7 人づきあいが苦手なら「単純接触の原理」を使え 8 免疫力が育つ「笑いの絶えない生活」を心がけよう 9 ストレスを追い払う睡眠の極意 10 思い出の歌にはストレスを跳ね返す力がある 第4章 「愛」は110歳への最高の妙薬 1 「ありがとう」ほど免疫力を高める妙薬はない 2 妻との死別は、想像以上に夫の免疫力を下げる 3 夫婦で免疫力アップができる「心のツボ」治療 4 長生きしたかったら離婚・別居は避けよう 5 110歳を目指すなら妻のフェロモンを大切に など
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Bibliographic Record
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- Material Type
- 図書
- ISBN
- 978-4-8156-0645-9
- Title Transcription
- イシャ ガ オシエル ヒャクジッサイ ノ ヒケツ : チョウジュ ノ キメテ ワ メンエキリョク ダッタ
- Author/Editor
- 志賀貢 著
- Series Title
- Author Heading
- 志賀, 貢, 1935-2023 シガ, ミツグ, 1935-2023 ( 00106675 )Authorities
- Publication, Distribution, etc.
- Publication Date
- 2020.7
- Publication Date (W3CDTF)
- 2020