まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7816-1917-0
• タイトル: まんがでわかるぐっすり眠れる体の整え方
• タイトルよみ: マンガ デ ワカル グッスリ ネムレル カラダ ノ トトノエカタ
• 著者・編者: 矢間あや, 春原弥生 著
• 著者標目: 矢間, あや ヤザマ, アヤ ( 001328742 )典拠
• 出版事項: 東京 : イースト・プレス
• 出版年月日等: 2020.9
• 出版年（W3CDTF）: 2020
• 数量: 143p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 件名標目: 睡眠
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1000円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M1752
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 030592161; http://id.ndl.go.jp/bib/030592161
• 全国書誌番号: 23429055
• トーハンMARC番号: 34107544
• 目録規則: 日本目録規則1987年版改訂版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 矢間あや 矢間あや（やざま・あや） 理学療法士、睡眠bodyコンサルタント、健康経営アドバイザー、未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティービクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知る。 また哲学・思想・メンタルの大切さを学び、理学...

目次

はじめに

第１章　３つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する

コラム１　睡眠と疲労

第２章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット

コラム２　睡眠とがんばらない練習