70・80・90歳の"若返り"筋トレ

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-14-794191-4
• タイトル: 70・80・90歳の"若返り"筋トレ
• タイトルよみ: ナナジュウ ハチジュウ キュウジッサイ ノ ワカガエリ キントレ
• 著者・編者: 久野譜也 監修
• シリーズタイトル: 別冊NHKきょうの健康
• 出版事項: 東京 : NHK出版 (出版)
• 出版年月日等: 2021.5
• 出版年（W3CDTF）: 2021
• 数量: 86p
• 大きさ: 26cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 介護予防; 筋力トレーニング
• NDC10版: 369.26 : 社会福祉
• NDLC: Y94
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1000円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y94-M15624
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 031394440; http://id.ndl.go.jp/bib/031394440
• 全国書誌番号: 23521995
• トーハンMARC番号: 07467240
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 117

• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 東京 : 東京都葛飾区立中央図書館 (手製) (製作)
• 製作年: 2022
• 製作年（W3CDTF）: 2022
• 所蔵機関: 東京都葛飾区立中央図書館
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 障害者用資料総合目録; https://mina.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033060248; http://id.ndl.go.jp/bib/033060248
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 311

• 国立国会図書館永続的識別子: info:ndljp/pid/12358846
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 一般注記（コンテンツ）: 収録時間 : 1時間46分; 製作注記 : MP3 48kbps; システム要件 : DAISY ver.2.02; 資料の種類 : 音声DAISY
• 製作者: 葛飾区立中央図書館
• 製作年（W3CDTF）: 2022
• 受理日（W3CDTF）: 2022-10-26T20:21:34+09:00
• 記録形式: DaisyAudio
• 記録形式（IMT）: DAISY
• オンライン閲覧公開範囲: 国立国会図書館内限定公開
• デジタル化資料送信: 視覚障害者等用データ送信対象
• 著作権情報: 第37条第3項の権利制限
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 視覚障害者等用デジタル資料; https://mina.ndl.go.jp

• 要約等: 筋肉だけは、いくつになっても増やせる！ 筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」。70歳代でも、80歳代でも、90歳代でも、筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究でも証明されている。そして筋トレを習慣にして、筋肉量を維持している人は、さまざまな健康によい“若返り”効果が得られるのだ。その一つがホルモンの分泌で、筋肉から分泌されるホルモンの総称「マイオカイン」には、脳の神経細胞を活性化させたり、大腸がんの発生を抑制する働きが期待できる。そこで長年、高齢者の運動効果についての研究を行ってきた筑波大学人間総合科学学術院・久野譜也教授の指導による、高齢者が無理なく行え、筋肉量を維持できる、12の筋トレをわかりやすく紹介する。家の中のちょっとした隙間に、縦に貼っても、横に貼っても使える、便利な「筋トレ」ロングポスターのダウンロード付録付き。 ＊電子版では付録の『「筋トレ」ロングポスター』を、パソコンサイトから印刷用データ（ＰＤＦファイル）をダウンロードしてご利用いただけます。
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: NHK出版
• 製作年: 2021-04-26
• 記録形式: EPUB; フィックス
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 1479419101000000000z

• 著者紹介: 久野 譜也 筑波大学人間総合科学学術院 教授。1992年筑波大学大学院医学研究科博士課程修了。博士（医学）。同年東京大学保健体育科助手、その後ペンシルバニア大学医学部客員研究員（文部省在外研究員）などを経て、現職。専門は健康政策。（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））

目次

筋トレで若返る？

高齢者こそ筋トレが必要？

70歳でも、80歳でも、90歳でも筋肉は増やせる！

第1章　筋トレで体にいいことたくさん！

筋トレで「脳」が活性化する