70・80・90歳の"若返り"筋トレ

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-14-794191-4
• Title: 70・80・90歳の"若返り"筋トレ
• Title Transcription: ナナジュウ ハチジュウ キュウジッサイ ノ ワカガエリ キントレ
• Author/Editor: 久野譜也 監修
• Series Title: 別冊NHKきょうの健康
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : NHK出版 (出版)
• Publication Date: 2021.5
• Publication Date (W3CDTF): 2021
• Extent: 86p
• Size: 26cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 介護予防; 筋力トレーニング
• NDC 10th ed.: 369.26 : Social welfare
• NDLC: Y94
• Target Audience: 一般
• Price: 1000円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y94-M15624
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 031394440; http://id.ndl.go.jp/bib/031394440
• National Bibliography No. (JPNO): 23521995
• TOHAN MARC No.: 07467240
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 117

• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): DAISY
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 音声DAISY
• Producer: 東京 : 東京都葛飾区立中央図書館 (手製) (製作)
• Production year: 2022
• Production year (W3CDTF): 2022
• Holding library: 東京都葛飾区立中央図書館
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 障害者用資料総合目録; https://mina.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033060248; http://id.ndl.go.jp/bib/033060248
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 311

• Persistent ID (NDL): info:ndljp/pid/12358846
• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): DAISY
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 音声DAISY
• Note (Production): 収録時間 : 1時間46分; 製作注記 : MP3 48kbps; システム要件 : DAISY ver.2.02; 資料の種類 : 音声DAISY
• Producer: 葛飾区立中央図書館
• Production year (W3CDTF): 2022
• Date Accepted (W3CDTF): 2022-10-26T20:21:34+09:00
• Format: DaisyAudio
• Format (IMT): DAISY
• Access Restrictions: 国立国会図書館内限定公開
• Service for the Digitized Contents Transmission Service: Data transmission for the visually impaired
• Rights (production): 第37条第3項の権利制限
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 視覚障害者等用デジタル資料; https://mina.ndl.go.jp

• Summary, etc.: 筋肉だけは、いくつになっても増やせる！ 筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」。70歳代でも、80歳代でも、90歳代でも、筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究でも証明されている。そして筋トレを習慣にして、筋肉量を維持している人は、さまざまな健康によい“若返り”効果が得られるのだ。その一つがホルモンの分泌で、筋肉から分泌されるホルモンの総称「マイオカイン」には、脳の神経細胞を活性化させたり、大腸がんの発生を抑制する働きが期待できる。そこで長年、高齢者の運動効果についての研究を行ってきた筑波大学人間総合科学学術院・久野譜也教授の指導による、高齢者が無理なく行え、筋肉量を維持できる、12の筋トレをわかりやすく紹介する。家の中のちょっとした隙間に、縦に貼っても、横に貼っても使える、便利な「筋トレ」ロングポスターのダウンロード付録付き。 ＊電子版では付録の『「筋トレ」ロングポスター』を、パソコンサイトから印刷用データ（ＰＤＦファイル）をダウンロードしてご利用いただけます。
• Note (Production): 電子書籍
• Producer: NHK出版
• Production year: 2021-04-26
• Format: EPUB; フィックス
• Data Provider (Database): 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-e Code: 1479419101000000000z

• Author introduction: 久野 譜也 筑波大学人間総合科学学術院 教授。1992年筑波大学大学院医学研究科博士課程修了。博士（医学）。同年東京大学保健体育科助手、その後ペンシルバニア大学医学部客員研究員（文部省在外研究員）などを経て、現職。専門は健康政策。(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)

Table of Contents

筋トレで若返る？

高齢者こそ筋トレが必要？

70歳でも、80歳でも、90歳でも筋肉は増やせる！

第1章　筋トレで体にいいことたくさん！

筋トレで「脳」が活性化する