きれいに歩けば長生きできる : 世界標準3Dウォークの奇跡

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-06-522782-4
• タイトル: きれいに歩けば長生きできる : 世界標準3Dウォークの奇跡
• タイトルよみ: キレイ ニ アルケバ ナガイキ デキル : セカイ ヒョウジュン スリーディー ウォーク ノ キセキ
• 著者・編者: 松尾タカシ 著; 松田雅弘 監修
• シリーズタイトル: 講談社の実用BOOK
• 著者標目: 著者 ： 松尾, タカシ, 1968- マツオ, タカシ, 1968- ( 001176132 )典拠
• 出版事項: 東京 : 講談社 (出版)
• 出版年月日等: 2021.5
• 出版年（W3CDTF）: 2021
• 数量: 95p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 歩行; 健康法
• NDC10版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1350円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-M2417
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 031432932; http://id.ndl.go.jp/bib/031432932
• 全国書誌番号: 23542862
• トーハンMARC番号: 34205438
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 実は日本人は、世界でいちばん歩くのが下手でした！ だからきれいに歩くだけで身体の痛みや不調は消え、美しくなっていくのです（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 松尾 タカシ 松尾タカシ／PROGRESS BODY代表 1968年生まれ。フィットネストレーナーとしての長年の研究から、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変える独自メソッド「PROGRESS BODY」を開発。現在はウォーキングやエクササイズに関するプライベートやグループレッス...

目次

第１章　日本人はどうして歩き方が下手なのか
　服はおしゃれでも、歩き方が残念な日本人
　歩き方が下手な理由は、弥生時代の歩き方を今も引きずっているから
　「内股歩き」「狭い歩幅」の原因は着物文化
　体をひねらずに歩く「なんば歩き」はサムライ歩き
　歩き方が下手だと「不健康な寿命」が長くなり寝たきりに!?　
　日本人はなぜできない？　世界の人々がやっている正しい歩き方３原則！　
　「３Ｄ」で歩く世界標準と日本的歩行との４つの違い
第２章　美しく歩けば体が変わる、健康になる　
　間違った歩き方が、体のつらい痛みを生み続ける理由　
　猫背歩きが引き起こす「肩こり」
　悪い歩きが「頭痛」「めまい」やメンタル面にも影響
　間違った歩き方が招く「О脚」や「Ｘ脚」
　「魚の目」「タコ」や「巻き爪」も偏った歩きが原因
　歩くだけで、なぜか消えていくつらい痛み
　大きな筋肉を使うことでダイエットにも
　バランスの取れた美脚・美尻になる
　歩くスピードは、あなたの寿命のバロメーターです！
第３章　３Ｄウォークは「３つの歩き」でつくる！　
　３Ｄウォークエクササイズの４つのルール
　フラミンゴ ウォーク／「まっすぐに立てる」姿勢と歩きをつくる　　　　　　
　ジグザグ ウォーク／左右の足へ正しく「重心移動」できる　　　　　　　　　
　トルネード ウォーク／「回旋する動き」を体に意識づけする
　正しく３Dで歩いているかがわかるセルフチェック法
第４章　体の不調をウォーキングで改善！　［実践編］　
　腰痛／バランス力と体幹を鍛え腰の負担を軽減　　　　　　　　　　　　　
　肩こり／猫背や姿勢のゆがみを整えれば消える！　　　　　　　　　　　　
　ひざ痛／内ももとお尻を鍛えて負担を軽減　　　　　　　　　　　　　　　
　ダイエット／代謝がアップしてくびれもできる！　　　　　　　　　　　　
　つまずき・転倒予防／寝たきりの原因＝転倒を回避