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目次
なにをどれだけ食べたらいいの？ 第1群から第4群までの基本の組み合わせ 1日20点の献立の立て方 4つの食品群の年齢別・性別・身体活動レベル別点数構成 自分の標準体重と、適したエネルギー量点数を決めましょう 間違ったダイエットで健康を害さないようにしましょう 食品の重さを計るのが基本。いろいろな計り方があります ここが変わった！ 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 本書の見方 写真で見る食品1点（80キロカロリー）実用値 第1群 乳・乳製品（牛乳類） 乳・乳製品（乳製品） 乳・乳製品（チーズ類） 卵・卵製品 第2群 魚介類（魚） 魚介類（貝類、イカ、エビ、カニ、タコ、その他） 魚介類（加工品） 魚介類（魚卵加工品） 魚介類（水産練り製品） 肉類／牛肉（脂身つき） 肉類／豚肉（大型種脂身つき） 肉類／うし・ぶたの副生物 肉類／鶏肉（若鶏）・鶏の副生物 肉類／その他の肉類 肉類／食肉加工品 大豆・大豆製品 豆 第3群 緑黄色野菜 淡色野菜 野菜（加工品） きのこ きのこ（加工品） 海藻 芋・芋（加工品） 果物 果物（加工品） 第4群 穀類（米） 穀類（ごはん） 穀類（米加工品） 穀類（粉類） その他の穀類 穀類（めん類） 穀類（加工品） パン 菓子パン 砂糖・甘味類 種実 油脂類（植物油脂類） 油脂類（脂身、バター類、マーガリン類他） 油脂類（クリーム類） 油脂類（ドレッシング類） 菓子（豆加工品） 菓子（種実加工品） 菓子（果物加工品） 菓子（冷菓） 菓子 飲料類 アルコール飲料 調味料 栄養素別 含有量の多い食品リスト50 食品1点（80キロカロリー）実用値一覧
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北日本
札幌市中央図書館
紙- 請求記号：
- 498.5/ｼ/
- 図書登録番号：
- 0180905630
宮城県図書館
紙- 請求記号：
- 498.51/2022.1
- 図書登録番号：
- 1012323612
関東
東京都立中央図書館
紙- 請求記号：
- 498.5-5318-2022
- 図書登録番号：
- 7115091796
横浜市立図書館
紙- 請求記号：
- 498.51
- 図書登録番号：
- 2071905040
山梨県立図書館
紙- 請求記号：
- ４９８．５／ハチ／
- 図書登録番号：
- 0107643611
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書誌情報
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- 資料種別
- 図書
- ISBN
- 978-4-7895-0525-3
- タイトルよみ
- ショクヒン ハチジッキロカロリー ガイドブック : オオキサ リョウ ガ ヒトメ デ ワカル : ニホン ショクヒン ヒョウジュン セイブンヒョウ ニセンニジュウネンバン ハチテイ ニ ヨル
- 著者・編者
- 香川明夫 編川端輝江 データ監修
- 版
- 8訂
- 出版年月日等
- 2022.1
- 出版年（W3CDTF）
- 2022