メンタル激よわだった元陸上自衛官が教える病まない自分のつくりかた

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-426-12910-1
• タイトル: メンタル激よわだった元陸上自衛官が教える病まない自分のつくりかた
• タイトルよみ: メンタル ゲキヨワ ダッタ モト リクジョウ ジエイカン ガ オシエル ヤマナイ ジブン ノ ツクリカタ
• 著者・編者: 加藤大貴 著
• 著者標目: 著者 ： 加藤, 大貴 カトウ, ヒロキ ( 033035292 )典拠
• 出版事項: 東京 : 自由国民社 (出版)
• 出版年月日等: 2023.7
• 出版年（W3CDTF）: 2023
• 数量: 238p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠
• NDC10版: 493.79 : 内科学
• NDLC: SC192
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1300円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC192-M358
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 032932832; http://id.ndl.go.jp/bib/032932832
• 全国書誌番号: 23882384
• トーハンMARC番号: 34497394
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: すぐへこむし、不安になるし、自信もない…。そんなメンタルでも「自分を大切に」して折れない心になれる！ 元自衛官が自衛隊生活で知った、ストレスフルな現代を生きるための「心の守りかた」を教える。（提供元: サピエ図書館資料検索）
• 著者紹介: 加藤 大貴 加藤大貴 心理カウンセラー。中学生時代、地元福島県で東日本大震災を経験。その時に味わった無力感から弱い自分を変えたいと全国で唯一である自衛隊の高校、陸上自衛隊高等工科学校に入校。 卒業後は87式自走高射機関砲射手として従事したのち、陸上自衛隊中央病院で診療放射線技師としてコロナ渦中で任務...

目次

【目次】

第1章　メンタルが弱くても病まない自分はつくれる

第一歩は、長い目で見た「望成目標」と、スモールステップの「必成目標」を決めること「反動使い厳禁の懸垂」まずは1回の成功を目指し、コツと自信をつかむ

朝礼で身に付けた、「必成目標」を公言しモチベーションを上げる大切さ

「望成目標」と「必成目標」をノートに書き直すことで目標達成はより簡単に