休養の地図 : "仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8047-6429-0
• タイトル: 休養の地図 : "仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話
• タイトルよみ: キュウヨウ ノ チズ : シゴト イッペントウ ダッタ ボク ガ メンタル ダウン カラ ショクバ フッキ シタ ハナシ
• 著者・編者: くっぺ@復職の人 著
• 著者標目: 著者 ： くっぺ@復職の人 クッペ @ フクショク ノ ヒト ( 033463800 )典拠
• 出版事項: 東京 : 大和出版 (出版)
• 出版年月日等: 2024.4
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 243p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 労働衛生 ロウドウエイセイ ( 00569594 )典拠; 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠; 復職 フクショク ( 00563649 )典拠
• NDC10版: 498.8 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC187
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1600円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC187-R10
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033410325; http://id.ndl.go.jp/bib/033410325
• 全国書誌番号: 23974859
• トーハンMARC番号: 34594690
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「トータルで100点をめざす」「季節のコーピングを常備する」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: くっぺ＠復職の人 くっぺ＠復職の人 30代男性、教員。メンタルダウン(うつ病、双極性感情障害)を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。2024年4月現在、復職３年４ヶ月を達成。X(旧Twitter)では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどう...

目次

序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった

STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう

STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう

STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう

STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう