休養の地図 : "仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-8047-6429-0
• Title: 休養の地図 : "仕事一辺倒"だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話
• Title Transcription: キュウヨウ ノ チズ : シゴト イッペントウ ダッタ ボク ガ メンタル ダウン カラ ショクバ フッキ シタ ハナシ
• Author/Editor: くっぺ@復職の人 著
• Author Heading: 著者 ： くっぺ@復職の人 クッペ @ フクショク ノ ヒト ( 033463800 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 大和出版 (出版)
• Publication Date: 2024.4
• Publication Date (W3CDTF): 2024
• Extent: 243p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 労働衛生 ロウドウエイセイ ( 00569594 )Authorities; 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )Authorities; 復職 フクショク ( 00563649 )Authorities
• NDC 10th ed.: 498.8 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: SC187
• Target Audience: 一般
• Note (Bibliography): 文献あり
• Price: 1600円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: SC187-R10
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033410325; http://id.ndl.go.jp/bib/033410325
• National Bibliography No. (JPNO): 23974859
• TOHAN MARC No.: 34594690
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 111

• Summary, etc.: 日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「トータルで100点をめざす」「季節のコーピングを常備する」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: くっぺ＠復職の人 くっぺ＠復職の人 30代男性、教員。メンタルダウン(うつ病、双極性感情障害)を経験し、３年２ヶ月休職。その後復職し、「５年後も再発せずに笑ってはたらく」を目標に奮闘中。2024年4月現在、復職３年４ヶ月を達成。X(旧Twitter)では休職中の試行錯誤や、復職後継続して働くにはどう...

Table of Contents

序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった

STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう

STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう

STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう

STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう