不安がりやさんの頭のいいゆるみ方 : 自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86581-430-9
• タイトル: 不安がりやさんの頭のいいゆるみ方 : 自衛隊メンタル教官がすすめるプチ楽観主義
• タイトルよみ: フアンガリヤサン ノ アタマ ノ イイ ユルミカタ : ジエイタイ メンタル キョウカン ガ ススメル プチ ラッカン シュギ
• 著者・編者: 下園壮太 著
• 著者標目: 著者 ： 下園, 壮太, 1959- シモゾノ, ソウタ, 1959- ( 00906990 )典拠
• 出版事項: 東京 : さくら舎 (出版)
• 出版年月日等: 2024.7
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 236p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 精神衛生 セイシンエイセイ ( 00570401 )典拠; 不安 フアン ( 00563573 )典拠
• NDC10版: 498.39 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: SC192
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1600円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: SC192-R40
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033555448; http://id.ndl.go.jp/bib/033555448
• 全国書誌番号: 24000702
• トーハンMARC番号: 34622924
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 111

• 要約等: 現代人は不安を見すぎ！１日９時間寝る、不安はボリューム調整、快感シャワーで快を増やすなど、プチ楽観主義のスキルで気楽になる！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 下園壮太 心理カウンセラー。NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。1959年、鹿児島県に生まれる。1982年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問...

目次

第１章　不安がりやさんになりやすい現代人

第２章　疲労と情報が不安を強くする

第３章　仮想現実が5％変われば楽になる

プチ楽観主義１　ネガティブな感情を認める

プチ楽観主義２　のんびり成長していく