オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-7612-7753-6
• タイトル: オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100
• タイトルよみ: オトナ ジョシ ノ フチョウ ト ツカレ ニ キク ネムリ ニ イイ コト ヒャク
• 著者・編者: 三橋美穂 著
• 著者標目: 著者 ： 三橋, 美方 ミハシ, ミホ ( 00898055 )典拠
• 出版事項: 東京 : かんき出版 (出版)
• 出版年月日等: 2024.8
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 223p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 睡眠
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R458
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033616939; http://id.ndl.go.jp/bib/033616939
• 全国書誌番号: 24010533
• トーハンMARC番号: 34635565
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドを紹介！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 三橋 美穂 睡眠の専門家としてキャリア25年、累計900回以上の講演・セミナー・研修の講師を務める快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。 寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。...

目次

PART1　睡眠リズムを整える

朝に強い人になるには/夜のぐっすりにつながる朝の習慣/午後の眠気を撃退するプチ昼寝のコツ/時差ボケ対処法……など

PART2　ベストな睡眠時間を確保する

ベストな睡眠時間を知るには/リベンジ夜ふかしに要注意/夜中にトイレで起きてしまうなら/就寝アラームをセットする……など

PART3　脳と体を眠りから切り替える