オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-7612-7753-6
• Title: オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100
• Title Transcription: オトナ ジョシ ノ フチョウ ト ツカレ ニ キク ネムリ ニ イイ コト ヒャク
• Author/Editor: 三橋美穂 著
• Author Heading: 著者 ： 三橋, 美方 ミハシ, ミホ ( 00898055 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : かんき出版 (出版)
• Publication Date: 2024.8
• Publication Date (W3CDTF): 2024
• Extent: 223p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 睡眠
• NDC 10th ed.: 498.36 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (Bibliography): 文献あり
• Price: 1500円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R458
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033616939; http://id.ndl.go.jp/bib/033616939
• National Bibliography No. (JPNO): 24010533
• TOHAN MARC No.: 34635565
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドを紹介！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 三橋 美穂 睡眠の専門家としてキャリア25年、累計900回以上の講演・セミナー・研修の講師を務める快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。 寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。...

Table of Contents

PART1　睡眠リズムを整える

朝に強い人になるには/夜のぐっすりにつながる朝の習慣/午後の眠気を撃退するプチ昼寝のコツ/時差ボケ対処法……など

PART2　ベストな睡眠時間を確保する

ベストな睡眠時間を知るには/リベンジ夜ふかしに要注意/夜中にトイレで起きてしまうなら/就寝アラームをセットする……など

PART3　脳と体を眠りから切り替える