整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる"快眠"テクニック

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-911362-00-6
• タイトル: 整形外科医だから教えられる心と身体がラクになる"快眠"テクニック
• タイトルよみ: セイケイ ゲカイ ダカラ オシエラレル ココロ ト カラダ ガ ラク ニ ナル カイミン テクニック
• 著者・編者: 小林恵三 著
• 著者標目: 著者 ： 小林, 恵三 コバヤシ, ケイゾウ ( 033907085 )典拠
• 出版事項: 東京 : 游藝舎 (出版)
• 出版年月日等: 2024.10
• 出版年（W3CDTF）: 2024
• 数量: 197p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 睡眠
• NDC10版: 498.36 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R735
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033759164; http://id.ndl.go.jp/bib/033759164
• 全国書誌番号: 24073995
• トーハンMARC番号: 34671843
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 「朝起きたら寝違えた」「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」 「寝起きのダルさをなんとかしたい」 「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」 そんな悩みを解決する整形外科医直伝の〝快眠〟テクニック！ 一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。 この時間をベッドの上で過ご...
• 著者紹介: 小林 恵三 医師。医学博士。整形外科専門医。 1994年神戸大学医学部卒業。同大学整形外科教室入局し、神戸大学医学部附属病院、神戸労災病院、三菱神戸病院など関連病院で勤務。1999年神戸大学大学院修了。 2008年小林整形外科クリニックを開業し、日々の診療の傍ら、2009年から2010年にか...

目次

第1章　「あなたの睡眠、「疲れ・痛み」は取れていますか？〜整形外科医が教える心と体の休ませ方

第2章　適度な運動で寝つきと寝起きをよくする！～整形外科医が教える快眠と足の関係

第３章　眠りの深さは「寝ているときの姿勢」が９割！〜整形外科医が教える快眠と寝具の関係

第４章　心を整えて睡眠の質を高める〜整形外科医が教える快眠マインドセット

第５章　眠りのギモンに名医が答えます！「快眠119番」