1日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る! : 1回30秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-910818-22-1
• タイトル: 1日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る! : 1回30秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア
• タイトルよみ: イチニチ キュウジュウビョウ サラ オ ホグス ダケ デ ヒザツウ ワ ナオル : イッカイ サンジュウビョウ オサラ ケア カラ ハジメル チョウカンタン ヒザ セルフ ケア
• 著者・編者: 土屋元明 著
• 著者標目: 著者 ： 土屋, 元明 ツチヤ, ゲンメイ ( 001341878 )典拠
• 出版事項: 東京 : 方丈社 (出版)
• 出版年月日等: 2025.1
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 126p
• 大きさ: 19cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 膝 疾患
• NDC10版: 494.77 : 外科学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 一般注記: 動画解説付
• 書誌注記: 文献あり
• 入手条件・定価: 1400円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R719
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033840634; http://id.ndl.go.jp/bib/033840634
• 全国書誌番号: 24070766
• トーハンMARC番号: 34687157
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: １回３０秒、ひざのお皿をロックして曲げ伸ばすだけ。生活や活動の妨げになる「ひざの痛み」をとることに焦点を当て、手軽に続けられるケアの仕方を解説。お皿ケアと併せて行ないたい「土屋式ゆるスクワット」も紹介する。
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 製作者: 名古屋市鶴舞中央図書館点字文庫
• 製作年: 2025-10-08
• 製作年（W3CDTF）: 2025-10-08
• 記録形式: 資料種別: 220：音声デイジー; 貸出形態: 05：ＣＤ
• 著作権情報: 第３７条３項の権利制限
• 所蔵機関: サピエ図書館
• 連携機関・データベース: 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/

• 国立国会図書館永続的識別子: info:ndljp/pid/14522679
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: DAISY
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 音声DAISY
• 一般注記（コンテンツ）: その他の注記 : 動画解説付; その他の注記 : 文献あり; 収録時間 : 1時間49分; 製作注記 : MP3 32kbps ファイルサイズ 25MB; システム要件 : DAISY ver.2.02; 資料の種類 : 音声DAISY
• 製作者: 名古屋市鶴舞中央図書館点字文庫
• 製作年（W3CDTF）: 2025-10-07
• 受理日（W3CDTF）: 2025-10-29T12:03:58+09:00
• 記録形式: DaisyAudio
• 記録形式（IMT）: application/zip
• オンライン閲覧公開範囲: 国立国会図書館内限定公開
• デジタル化資料送信: 視覚障害者等用データ送信対象
• 著作権情報: 第37条第3項の権利制限
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 視覚障害者等用デジタル資料; https://mina.ndl.go.jp

• 著者紹介: 土屋元明 理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう暮らし方やセルフケアを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高めるため」をモットーに、健康という資産をつくるためのサポート・...

目次

Introduction　そのひざ痛、「お皿」ケアで治せます！

・ひざの痛みさえなければ

・痛みケアの臨床で見えた、ひざ痛の真実

・「なんとなくひざが痛い」原因は、お皿周りの組織にあった！

・人生後半の質を左右する、中高年のひざ痛