1日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る! : 1回30秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-910818-22-1
• Title: 1日90秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る! : 1回30秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア
• Title Transcription: イチニチ キュウジュウビョウ サラ オ ホグス ダケ デ ヒザツウ ワ ナオル : イッカイ サンジュウビョウ オサラ ケア カラ ハジメル チョウカンタン ヒザ セルフ ケア
• Author/Editor: 土屋元明 著
• Author Heading: 著者 ： 土屋, 元明 ツチヤ, ゲンメイ ( 001341878 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : 方丈社 (出版)
• Publication Date: 2025.1
• Publication Date (W3CDTF): 2025
• Extent: 126p
• Size: 19cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 膝 疾患
• NDC 10th ed.: 494.77 : Surgery
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Note (General): 動画解説付
• Note (Bibliography): 文献あり
• Price: 1400円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R719
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033840634; http://id.ndl.go.jp/bib/033840634
• National Bibliography No. (JPNO): 24070766
• TOHAN MARC No.: 34687157
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: １回３０秒、ひざのお皿をロックして曲げ伸ばすだけ。生活や活動の妨げになる「ひざの痛み」をとることに焦点を当て、手軽に続けられるケアの仕方を解説。お皿ケアと併せて行ないたい「土屋式ゆるスクワット」も紹介する。
• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): DAISY
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 音声DAISY
• Producer: 名古屋市鶴舞中央図書館点字文庫
• Production year: 2025-10-08
• Production year (W3CDTF): 2025-10-08
• Format: 資料種別: 220：音声デイジー; 貸出形態: 05：ＣＤ
• Rights (production): 第３７条３項の権利制限
• Holding library: サピエ図書館
• Data Provider (Database): 全国視覚障害者情報提供施設協会 : サピエ図書館資料検索; https://www.sapie.or.jp/

• Persistent ID (NDL): info:ndljp/pid/14522679
• Collection: 障害者向け資料
• Collection (Materials For Handicapped People:1): DAISY
• Collection (Materials For Handicapped People:2): 音声DAISY
• Note (Production): その他の注記 : 動画解説付; その他の注記 : 文献あり; 収録時間 : 1時間49分; 製作注記 : MP3 32kbps ファイルサイズ 25MB; システム要件 : DAISY ver.2.02; 資料の種類 : 音声DAISY
• Producer: 名古屋市鶴舞中央図書館点字文庫
• Production year (W3CDTF): 2025-10-07
• Date Accepted (W3CDTF): 2025-10-29T12:03:58+09:00
• Format: DaisyAudio
• Format (IMT): application/zip
• Access Restrictions: 国立国会図書館内限定公開
• Service for the Digitized Contents Transmission Service: Data transmission for the visually impaired
• Rights (production): 第37条第3項の権利制限
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 視覚障害者等用デジタル資料; https://mina.ndl.go.jp

• Author introduction: 土屋元明 理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう暮らし方やセルフケアを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高めるため」をモットーに、健康という資産をつくるためのサポート・...

Table of Contents

Introduction　そのひざ痛、「お皿」ケアで治せます！

・ひざの痛みさえなければ

・痛みケアの臨床で見えた、ひざ痛の真実

・「なんとなくひざが痛い」原因は、お皿周りの組織にあった！

・人生後半の質を左右する、中高年のひざ痛