体も心も整う!すごい座り方

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-8379-3114-0
• タイトル: 体も心も整う!すごい座り方
• タイトルよみ: カラダ モ ココロ モ トトノウ スゴイ スワリカタ
• 著者・編者: 守田ちあき 著
• シリーズタイトル: 王様文庫 ; B257-1
• 著者標目: 著者 ： 守田, ちあき, 1965- モリタ, チアキ, 1965- ( 033992045 )典拠
• 出版事項: 東京 : 三笠書房 (出版)
• 出版年月日等: 2025.3
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 190p
• 大きさ: 15cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 姿勢
• NDC10版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 一般注記: カバーによる情報あり
• 入手条件・定価: 750円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R841
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033946774; http://id.ndl.go.jp/bib/033946774
• 全国書誌番号: 24094270
• トーハンMARC番号: 34709440
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: ◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！ 骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる大切な役割を果たしている筋肉です。特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、骨盤底筋を鍛えることができます！坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。座った状態での呼吸のワーク、骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方などどこでも簡単に安全にでき、しかも効果のあるエクササイズを紹介！座り方を変えるだけで、体も心も整います。「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！デスクワークの方、必読！
• コレクション（共通）: 障害者向け資料
• コレクション（障害者向け資料：レベル1）: テキストデータ
• コレクション（障害者向け資料：レベル2）: 読み上げ対応電子書籍
• 一般注記（コンテンツ）: 電子書籍
• 製作者: 三笠書房
• 製作年: 2025-03-01
• 記録形式: EPUB; リフロー
• デジタル・ファイルの特性: TTS対応（Text to speech）
• 連携機関・データベース: 出版情報登録センター : 出版情報登録センター（JPRO）; https://jpro2.jpo.or.jp/
• JP-eコード: 83790010031140000000

• 著者紹介: 守田 ちあき 1965年生まれ。美姿勢トーニング（R）考案・開発・講師。日本エレガンス・トーニング協会代表。クラシックバレエ指導。ブリティッシュ乗馬指導。ピラティス指導者。コアコンディショニング講師。 ４歳からクラシックバレエを習い、16歳から初心者や子供たちに指導。厳しいダイエットから体重の増減...