今日から始める-汗トレ! : 本当の自分を取り戻す〈3分メソッド〉

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-86663-270-4
• タイトル: 今日から始める-汗トレ! : 本当の自分を取り戻す〈3分メソッド〉
• タイトルよみ: キョウ カラ ハジメル アセトレ : ホントウ ノ ジブン オ トリモドス サンプン メソッド
• 著者・編者: 比留川佳志子 著
• 著者標目: 著者 ： 比留川, 佳志子 ヒルカワ, カシコ ( 033994910 )典拠
• 出版事項: 東京 : きずな出版 (出版)
• 出版年月日等: 2025.3
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 174p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: 沐浴
• NDC10版: 498.37 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1500円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R849
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 033952359; http://id.ndl.go.jp/bib/033952359
• 全国書誌番号: 24095594
• トーハンMARC番号: 34710697
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！（提供元: 出版情報登録センター（JPRO））
• 著者紹介: 比留川佳志子 汗活コンサルタント、デトックスサロン「石温SPA（イオンスパ）」代表。20代からミネラル化粧品のエキスパートとして活動し、美顔コンテストで二年連続最優秀賞を受賞するなど、美容業界でも豊富な経験を持つ。2018年、温泉やミネラル、薬鉱石を活用した薬石浴「石温ＳＰＡ」を開発。冷え性や更年期...

目次

はじめに-お風呂の時間ちょっと変えてみませんか？汗トレ！３分メソッド

STEP１最初の1分［めぐらす］-血流を促進し、からだを温める準備

STEP2　メインの1分［鍛える］-汗腺を刺激して代謝を高める

STEP3　最後の1分［整える］-心地よく汗を蒸発させ、リフレッシュ

第１章　最近、いい汗かいていますか？