今日から始める-汗トレ! : 本当の自分を取り戻す〈3分メソッド〉

• Material Type: 図書
• ISBN: 978-4-86663-270-4
• Title: 今日から始める-汗トレ! : 本当の自分を取り戻す〈3分メソッド〉
• Title Transcription: キョウ カラ ハジメル アセトレ : ホントウ ノ ジブン オ トリモドス サンプン メソッド
• Author/Editor: 比留川佳志子 著
• Author Heading: 著者 ： 比留川, 佳志子 ヒルカワ, カシコ ( 033994910 )Authorities
• Publication, Distribution, etc.: 東京 : きずな出版 (出版)
• Publication Date: 2025.3
• Publication Date (W3CDTF): 2025
• Extent: 174p
• Size: 21cm
• Place of Publication (Country Code): JP
• Text Language Code: jpn
• Content Type: テキスト
• Media Type: 機器不用
• Carrier Type: 冊子
• Subject Heading: 沐浴
• NDC 10th ed.: 498.37 : Hygienics. Public health. Preventive medicine
• NDLC: Y75
• Target Audience: 一般
• Price: 1500円
• Holding library: 国立国会図書館
• Call No.: Y75-R849
• Data Provider (Database): 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• Bibliographic ID (NDL): 033952359; http://id.ndl.go.jp/bib/033952359
• National Bibliography No. (JPNO): 24095594
• TOHAN MARC No.: 34710697
• Cataloging Rule: Nippon Cataloging Rules 2018 Edition
• Bibliographic Record Category (NDL): 115

• Summary, etc.: 忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！(Provided by: 出版情報登録センター（JPRO）)
• Author introduction: 比留川佳志子 汗活コンサルタント、デトックスサロン「石温SPA（イオンスパ）」代表。20代からミネラル化粧品のエキスパートとして活動し、美顔コンテストで二年連続最優秀賞を受賞するなど、美容業界でも豊富な経験を持つ。2018年、温泉やミネラル、薬鉱石を活用した薬石浴「石温ＳＰＡ」を開発。冷え性や更年期...

Table of Contents

はじめに-お風呂の時間ちょっと変えてみませんか？汗トレ！３分メソッド

STEP１最初の1分［めぐらす］-血流を促進し、からだを温める準備

STEP2　メインの1分［鍛える］-汗腺を刺激して代謝を高める

STEP3　最後の1分［整える］-心地よく汗を蒸発させ、リフレッシュ

第１章　最近、いい汗かいていますか？