フレイルなんかこわくない!健康長寿スクワット : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る

• 資料種別: 図書
• ISBN: 978-4-426-13092-3
• タイトル: フレイルなんかこわくない!健康長寿スクワット : 1回1分・1人でできて足腰が10歳若返る
• タイトルよみ: フレイル ナンカ コワクナイ ケンコウ チョウジュ スクワット : イッカイ イップン ヒトリ デ デキテ アシコシ ガ ジッサイ ワカガエル
• 著者・編者: 栗山智光 著
• 著者標目: 著者 ： 栗山, 智光 クリヤマ, チアキ ( 034232128 )典拠
• 出版事項: 東京 : 自由国民社 (出版)
• 出版年月日等: 2025.7
• 出版年（W3CDTF）: 2025
• 数量: 123p
• 大きさ: 21cm
• 出版地（国名コード）: JP
• 本文の言語コード: jpn
• 表現種別: テキスト
• 機器種別: 機器不用
• キャリア種別: 冊子
• 件名標目: フレイル(高齢者); 筋力トレーニング
• NDC10版: 498.3 : 衛生学．公衆衛生．予防医学
• NDLC: Y75
• 対象利用者: 一般
• 入手条件・定価: 1400円
• 所蔵機関: 国立国会図書館
• 請求記号: Y75-R1096
• 連携機関・データベース: 国立国会図書館 : 国立国会図書館蔵書; https://ndlsearch.ndl.go.jp
• 書誌ID（NDLBibID）: 034156000; http://id.ndl.go.jp/bib/034156000
• 全国書誌番号: 24149532
• トーハンMARC番号: 34753611
• 目録規則: 日本目録規則2018年版
• 整理区分コード: 115

• 要約等: 日本唯一の「スクワット専門トレーナー」が、長生きのために１回１分、１人でできる「壁スクワット」を紹介。健康効果や、壁スクワットを続けるコツ、効果がもっと上がる生活習慣、シニア層の間違った健康常識などを解説する。（提供元: サピエ図書館資料検索）
• 著者紹介: 栗山 智光 栗山 智光（くりやま ちあき） 一般社団法人 人間コンシェルジュ協会 代表理事／フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー カラダの不調に対し、独自の壁スクワットを提唱して根本からの改善を実現するメディカルトレーナー。姿勢の悪さで固まった筋肉を整体でほぐし、トレーニングによって良...

目次

【目次】

第１章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！

第２章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ

第３章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣

第４章　運動指導24年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識